Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой после утраты? — вопрос №1361033

Аноним, 20 лет, мужской пол
30 ноября 2024 г. в 18:38
Здравствуйте, доктор. Мне 20 лет, и я переживаю тяжелые утраты: умерли моя бабушка и отец. После этих событий у меня начались проблемы с психологическим состоянием, чувствую тревогу, тяжесть в груди и иногда головные боли. Мне сложно избавиться от мыслей о своей смерти или болезни. Какие рекомендации вы можете дать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

То, что вы испытываете, является естественной реакцией на утрату. Чтобы справиться с тревогой, постарайтесь найти время для того, чтобы глубже понять и прожить свои чувства. Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или друзьям, а также подумайте о том, чтобы встретиться с психологом. Кроме того, осознанные практики, такие как медитация, могут помочь вам успокоить разум и снизить уровень тревожности. Важно помнить, что этот процесс требует времени, и заботиться о себе, физически и эмоционально, очень важно.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Переживание утраты, особенно в таком молодом возрасте, может быть крайне тяжелым и болезненным процессом. Ваша тревога, тяжесть в груди и головные боли являются нормальными реакциями на такие сильные эмоциональные потрясения. Чтобы справиться с данной ситуацией, я рекомендую несколько шагов: Принятие чувств: Позвольте себе чувствовать грусть, тревогу и другие эмоции, которые приходят после утраты. Это нормально – испытывать печаль, гнев или даже вину. Не подавляйте свои чувства, позволяйте им проявляться. Поддержка близких: Открыто разговаривайте с друзьями или членами семьи о своих чувствах. Это может стать хорошей основой для эмоциональной поддержки. Никто не должен проходить через это один. Профессиональная помощь: Может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты могут предложить вам инструменты и методы для управления вашей тревогой и помочь выразить и переработать ваши чувства. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие. Найдите то, что вам нравится: прогулки, спорт, йога. Творческое самовыражение: Попробуйте заняться чем-то творческим, например, рисованием, написанием, музыкой. Это может помочь вам выразить свои чувства и найти успокоение. Медитация и релаксация: Практики медитации, глубокого дыхания и релаксации могут помочь снизить уровень тревоги и сделать мысли более управляемыми. Сон и режим: Убедитесь, что вы достаточно спите и придерживаетесь режима дня. Это важно для поддержания психического здоровья. Помните, что жизнь после утраты – это процесс, и время, необходимое для его переживания, у каждого свое. Позаботьтесь о себе и не стесняйтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревогой и страхом смерти?
Аноним, 21 год, женский пол
08 июня 2024 г. в 02:24
Здравствуйте, у меня постоянная тревога и страх смерти. В последнее время испытываю сильную тревожность за свое здоровье после стрессов. Были...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним, мужской пол
09 февраля 2022 г. в 22:47
Здравствуйте. Я страдаю паническими атаками уже больше года, и это стало очень тяжело. У меня постоянный страх заразиться гепатитом и ВИЧ, я боюсь...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним, 54 года, женский пол
20 сентября 2022 г. в 11:30
У меня периодически возникают страхи и ощущение перенапряжения от сложной работы. Я начинаю беспокоиться о будущем, даже если событие еще не...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом смерти?
Аноним, мужской пол
29 августа 2016 г. в 14:52
Здравствуйте, у меня постоянный страх умереть, и я не могу этого вынести. Что мне делать?
2 ответа
Почему я боюсь, что сердце остановится?
Аноним, мужской пол
10 ноября 2020 г. в 14:23
Здравствуйте, я постоянно переживаю, что у меня остановится сердце. Из-за этого я часто меряю пульс и чувствую нехватку воздуха. У меня плохое...
2 ответа
Может ли употребление наркотиков вызывать тревожные состояния?
Аноним
05 апреля 2020 г. в 01:09
Здравствуйте. У меня были проблемы с психическим состоянием после употребления конопли и гашиша в больших количествах. У меня начала появляться...
2 ответа
Как укрепить нервную систему при стрессах?
Аноним
03 апреля 2020 г. в 19:44
Здравствуйте! Мне 21 год, и в последнее время я чувствую, что моя нервная система ослабла. Это связано со стрессом из-за окончания учебы и военкомата....
2 ответа
Как справиться с депрессией самостоятельно?
Аноним, 28 лет, женский пол
01 октября 2020 г. в 12:26
Здравствуйте! У меня появились признаки депрессии, и я надеюсь на вашу помощь. Раньше я была активной, любила свою работу и увлечения, но год назад...
2 ответа
Как справиться с боязнью проглотить язык?
Аноним, 23 года, мужской пол
16 октября 2022 г. в 12:13
Здравствуйте. Мне 23 года, и после просмотра фильма, где человек проглотил язык и умер, у меня возникла постоянная боязнь этого. Эти мысли не покидают...
2 ответа
Как справиться со страхами за здоровье ребенка?
Аноним, 27 лет, мужской пол
18 марта 2016 г. в 00:43
Здравствуйте. Мне 27 лет, я замужем и у меня двое детей. Я постоянно испытываю тревогу за здоровье старшего сына, который часто болеет. Я переживаю по...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7133 ответа
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут