Как справиться с тревогой без транквилизаторов? — вопрос №1033830

Понимаю ваши переживания и то, как тревога может влиять на качество жизни. Существует множество методов, которые могут помочь справиться с тревогой без использования транквилизаторов. Вам стоит рассмотреть такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение, способствующие тревоге. Также можно использовать методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и йога. Физическая активность также значительно помогает: занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения. Вы можете обратиться к психотерапевту или психологу, который сможет предложить вам подходящие методы лечения, включая поддержку в формировании здоровых стратегий преодоления тревоги. Иногда комбинация терапии и поддержки может оказать наилучший эффект. Если вы считаете, что лечение, назначенное неврологом, не дало результатов, возможно, имеет смысл проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, так как они могут предложить специализированные методы работы с тревожными расстройствами. Также вы можете обратиться к другому неврологу для получения второго мнения. Важно, чтобы вы получили ту помощь, которая вам действительно нужна.

Ваша ситуация требует комплексного подхода, и если транквилизаторы не помогают, это сигнализирует о том, что стоит рассмотреть другие методы. Обратитесь к психотерапевту, который сможет помочь вам разобраться с вашими мыслями и эмоциями, а также предложить техники преодоления тревоги. Также совместные занятия с группой поддержки могут быть полезными, так как общение с людьми, испытывающими подобные проблемы, иногда приносит облегчение. Если вам будет необходимо, вы можете вернуться к неврологу для пересмотра лечения или получения второго мнения.