Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с тяжелой депрессией? — вопрос №380815

Аноним
17 марта 2020 г. в 23:45
У меня по тесту Бека диагностирована тяжелая депрессия, но я чувствую сильное беспокойство от мысли посетить психолога. Мне 22 года, и я чувствую, что сама не справляюсь, замыкаюсь в себе и разочарована в жизни. Что мне делать и почему мне так трудно обратиться за помощью?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, действительно требует внимательного подхода. Ваши чувства страха и беспокойства абсолютно нормальны, особенно когда речь идет о таком важном шаге, как обращение к психологу. Нередко люди чувствуют стыд или беспокойство из-за того, что не могут справиться с проблемами самостоятельно. Однако важно помнить, что признание необходимости помощи — это не слабость, а напротив, сила. Это значимый шаг к выздоровлению. Не забывайте, что восстановление требует времени, и путь к улучшению может быть непростым. Я рекомендую сначала работать над тем, чтобы сделать шаг к общению с профессионалом по психическому здоровью, даже если это кажется вам трудным. Начните с поиска отзывов о специалистах в вашем районе или спросите рекомендации у доверенных вам людей, таких как друзья или члены семьи. Возможно, вам будет легче обсудить ваши ощущения с врачом общей практики, который может направить вас к специалисту. Также стоит рассмотреть возможность использования анонимных горячих линий или онлайн-консультаций. Это может помочь вам почувствовать себя более комфортно, поскольку общение происходит в менее формальной обстановке. Важно сохранять связи с людьми, которые вас поддерживают. Если вам сложно открываться, постарайтесь хотя бы сообщить близким о своих переживаниях. Просто знать, что рядом есть понимание, может значительно облегчить ваш груз. Кроме того, уделите внимание повседневным привычкам: старайтесь заниматься физической активностью, это работает как сильный антидепрессант, обеспечьте себе режим сна и питания. Даже небольшие изменения могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие. Помните, что вы не одни, и множество людей борются с похожими проблемами. Отправляясь в путь к восстановлению, примите к сведению, что каждый шаг имеет значение, и важно слушать себя, позволяя себе открываться процессу исцеления.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тяжелая депрессия — это серьезное состояние, которое требует внимания и поддержки. Прежде всего, важно понять, что испытывать страх или беспокойство перед обращением за помощью — это совершенно нормально. Многие люди испытывают подобные чувства, потому что обращение к психологу может восприниматься как признак слабости или страх перед обсуждением своих чувств и проблем. Однако следует помнить, что лечение депрессии является знаком силы, так как это шаг к улучшению вашего состояния и качества жизни. Самостоятельно справляться с тяжелой депрессией может быть очень сложно. Я рекомендую вам рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные методы для борьбы с депрессией. Важно также поддерживать связи с близкими, даже если вам может казаться, что лучше остаться в одиночестве. Поговорите с родными или друзьями о том, что вы переживаете. Это может быть непросто, но поддержка окружающих людей может значительно облегчить ваше состояние. Попробуйте также следовать основным рекомендациям по самопомощи: регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, здоровый режим сна и уделение времени увлечениям или занятиям, которые вас радуют. Наконец, помните, что лечение может потребовать времени. Будьте терпеливы к себе и не стесняйтесь искать поддержку. Каждый шаг на пути к выздоровлению важен, и обращение за помощью — это первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Похожие вопросы
Как избавиться от навязчивой мысли о человеке?
Аноним
05 ноября 2021 г. в 16:30
У меня постоянно в голове одно имя, и я не могу от него избавиться. Я не могу вспомнить, любила ли я этого человека, но он мне явно нравился, так как...
2 ответа
Как справиться со страхами о здоровье сердца?
Аноним
03 октября 2016 г. в 18:55
Здравствуйте! У меня уже полгода постоянный страх за свое здоровье, особенно переживаю за сердце. Хотя кардиолог сказал, что все в порядке, я не могу...
2 ответа
Где найти психотерапевта в Челябинске?
Аноним
12 октября 2019 г. в 11:46
Здравствуйте. Мне 48 лет, я из Челябинска. Почти три года назад я потеряла работу, и у меня разладились отношения с мужем и детьми, что привело к...
2 ответа
Как справиться с ощущением бессмысленности жизни?
Аноним, 29 лет, женский пол
23 августа 2017 г. в 11:02
Здравствуйте. Я чувствую постоянное бессмысленность в жизни и теряю интерес ко всему. Раньше я увлекалась рисованием, но работа портретистом в...
2 ответа
Как выйти из депрессии самостоятельно?
Аноним
17 марта 2016 г. в 01:24
Я столкнулась с депрессией и потеряла интерес к работе и общению с людьми. У меня много заболеваний, и я часто болею, что вызывает проблемы на работе....
2 ответа
Безопасны ли эзотерические методы психотерапии?
Аноним
20 мая 2020 г. в 11:28
Здравствуйте! Я пережила развод в феврале и нахожусь в депрессии. Пыталась справиться сама, но решила обратиться к психологу, у которого прошла одну...
2 ответа
К какому специалисту обратиться для помощи подруге?
Аноним, 35 лет, женский пол
15 сентября 2019 г. в 16:11
Здравствуйте! У моей подруги серьезные проблемы после развода. Она очень хочет вернуть бывшего мужа, хотя он уже с другой женщиной. Подруга постоянно...
2 ответа
Как справиться с не контролируемыми страхами и бессонницей?
Зелимхан, 50 лет, мужской пол
21 сентября 2024 г. в 22:35
У меня после 40 лет началось периодические упадок сил, настроение было по давленое по несколько дней.потом начал замечать плаксивость от разных...
1 ответ
К кому обратиться при подавленном состоянии?
Алсу, 20 лет, женский пол
18 февраля 2022 г. в 21:59
В течение 2,5 мес мучает подавленное состояние вечноуставшего вперемешку со слезливостью/апатией/ при этом лёгкой эмоц.возбудимостью, за ручку со мной...
3 ответа
Как справиться с частыми приступами депрессии и эмоциональной нестабильностью?
Валерия, 22 года, женский пол
03 октября 2021 г. в 20:35
Уже очень давно часто на меня нападает кака то что ли дипрессия. В последнее время это очень участилось. Стала очень остро реагировать на ситуации с...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут