Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с тягой к сладкому при тревожности? — вопрос №1014970

Аноним, 22 года, женский пол
21 сентября 2023 г. в 00:35
Здравствуйте, я испытываю сильную тревожность на Золофте, принимаю его уже 3 недели, и замечаю, что весьма сильно тянет к сладкому. Могу съесть до 3 плиток шоколада за раз, хотя раньше этого не было. Прошу совета, пройдет ли эта тяга после адаптации к препарату и что может быть причиной таких изменений? Также рассматриваю возможность психотерапии для борьбы с тревожностью и паническими атаками.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тяга к сладкому в период повышения тревожности и при начале терапии с помощью антидепрессантов, таких как Золофт, может быть обусловлена несколькими факторами. Во-первых, препараты могут влиять на уровень серотонина в мозге, что иногда приводит к изменению вкусовых предпочтений и повышению аппетита, особенно к углеводам и сладкому. Во-вторых, сладкие продукты могут временно улучшать настроение за счет увеличения уровня дофамина, что, как вы чувствуете, может быть важным в период стресса и тревоги. Адаптация к препарату обычно занимает некоторое время – в случае Золофта это может быть от 4 до 6 недель, поэтому вполне возможно, что со временем тяга к сладкому уменьшится. Однако важно рассмотреть и сознательные меры, которые можно предпринять, чтобы справиться с этой тягой. Попробуйте следующее: Контролируйте порции: Вместо того чтобы съедать много сладкого за раз, позаботьтесь о том, чтобы у вас были под рукой небольшие порции сладостей – это позволит вам удовлетворить желание, не переедая. Замените продукты: Вместо шоколада попробуйте фрукты или их сушки, которые содержат натуральные сахара и клетчатку, что может помочь при тяготении к сладкому, но с меньшей калорийностью и более высоким содержанием витаминов. Занимайтесь физической активностью: Умеренные физические нагрузки помогают справляться со стрессом и тревожностью, а также способствуют выработке эндорфинов, что может снизить тягу к сладкому. Психотерапия: Вы упомянули о возможности обратиться к психотерапии, и это может быть отличным шагом. Психотерапия, в частности, когнитивно-поведенческая терапия, может помочь разобраться с основными причинами тревожности и научиться более здоровым способам справляться со стрессом, что, в свою очередь, может снизить желание есть сладкое. Если тяготение к сладкому продолжится и станет проблемой, важно обсудить это с вашим лечащим врачом, поскольку в некоторых случаях может потребоваться корректировка лечения. Не забывайте, что можно подходить к этому вопросу комплексно и учитывать как медикаментозное, так и психотерапевтическое лечение для достижения наилучшего результата.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Изменение в аппетите, особенно тяга к сладкому, действительно часто наблюдается у пациентов, начинающих терапию антидепрессантами. В вашем случае это может быть связано как с действием самого Золофта, так и с общим повышением уровня тревожности, что может вызывать желание обращаться к сладким продуктам как к источнику мгновенного удовольствия. Это вполне нормально, и адаптация к препарату может занять некоторое время, как уже упоминалось. Однако стоит рассмотреть дополнительные стратегии, которые могут помочь вам контролировать эту тягу: Здоровые перекусы: Вместо того чтобы полностью исключать сладкое, попробуйте заменять жесткие сладости на полезные альтернативы. Например, йогурты с низким содержанием сахара, орехи с медом, или смузи из фруктов. Регулярные приемы пищи: Старайтесь следить за режимом питания. Частые и сбалансированные приемы пищи помогут избежать резких скачков сахара в крови, что может снизить тягу к сладкому. Медитация и релаксация: Попробуйте включить в свою практику медитацию или дыхательные упражнения. Это может помочь снизить уровень тревожности и уменьшить эмоциональной зависимости от сладкого. Ведение дневника питания: Записывайте, что и когда вы едите. Это может помочь увидеть связи между вашими эмоциями и потреблением сладостей, что является важным шагом на пути к пониманию ваших привычек и зависимостей. Поддержка: Психотерапия может стать важной частью вашего лечения. Она может помочь вам научиться справляться с тревожностью, а также попрактиковаться в осознанности, что может снизить тягу к сладкому. Кроме того, если тяга к сладкому станет сильнее или начнет мешать вашему состоянию, обязательно обсудите это с вашим врачом. Корректировка лечения или добавление других подходов могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и бессонницей при низком тестостероне?
Аноним, 28 лет, мужской пол
22 мая 2022 г. в 19:33
После нервного срыва у меня началась сильная тревога и панические атаки. Лечился противотревожными препаратами, но проблемы со сном остались. Возможно...
2 ответа
Как выбрать лечение для серьезной тревожности и фобий?
Аноним, 30 лет, женский пол
14 ноября 2022 г. в 18:03
Здравствуйте, меня беспокоит сильная тревожность, страхи и навязчивые мысли. У меня есть напряжение в теле, постоянные головные боли и боль в животе....
2 ответа
Что лучше: афобазол или валемидин плюс?
Аноним, 21 год, женский пол
11 декабря 2024 г. в 15:34
Здравствуйте! У меня появилась тревожность, и я не хочу принимать антидепрессанты, так как у меня был негативный опыт. Я рассматривала возможность...
2 ответа
Что делать с тревожностью и головокружениями?
Аноним, 41 год, женский пол
17 октября 2023 г. в 00:55
У меня ухудшилось состояние на фоне смерти матери и перенесенного Ковида. Сталкиваюсь с головокружениями, тревожностью и трудностями в сосредоточении....
2 ответа
Стоит ли повышать дозировку эсциталопрама?
Аноним, 33 года, женский пол
24 сентября 2024 г. в 02:53
Я принимаю эсциталопрам и триттико, но у меня возникают проблемы с аппетитом и раздражительностью. Если я повышу дозировку эсциталопрама, не...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и ритуалами?
Аноним, 32 года, женский пол
07 марта 2023 г. в 19:17
Здравствуйте! Я постоянно испытываю тревожность и обращалась к психотерапевту, принимала антидепрессанты, но улучшения не почувствовала. В последнее...
2 ответа
Как правильно применять назначенные препараты?
Аноним, 22 года, мужской пол
19 сентября 2024 г. в 13:02
Здравствуйте! У меня генерализированная тревожность, которой я страдаю уже два года. Я принимаю эсциталопрам и иногда пью феназепам, который помогает,...
2 ответа
К какому врачу обратиться при повышенной тревожности?
Аноним, женский пол
03 ноября 2023 г. в 13:42
Здравствуйте, мне необходимо знать, к какому врачу лучше обратиться из-за постоянной тревожности и панических атак. Также интересуют успокоительные...
2 ответа
Что принимать для улучшения состояния?
Аноним, 34 года, женский пол
07 августа 2022 г. в 18:15
Здравствуйте, у меня холодеют руки и ноги, я стала много есть, появилась плаксивость и тревожность. Ранее у меня были панические атаки и агорафобия,...
2 ответа
Как справиться с проблемами эрекции и тревожными мыслями?
Константин, 28 лет, мужской пол
28 февраля 2023 г. в 22:12
Здравствуйте. Мне 28 лет. Первый сексуальный опыт был в 16 лет (с платной девушкой). Очень сильно волновался, в итоге половой акт случился, но с...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут