Как справиться с соматизированной депрессией во время беременности? — вопрос №870154

Соматика и психоэмоциональное состояние могут сильно влиять на ваше общее самочувствие, особенно во время беременности. Поскольку вы находитесь на третьем месяце беременности и прекратили принимать лекарства, крайне важно находить здоровые способы справляться с вашим состоянием. Рекомендую вам не только обратиться к психотерапевту или психологу, который имеет опыт работы с беременными, но и рассмотреть групповые терапии для будущих матерей. В таких группах можно делиться опытом с другими женщинами, которые сталкиваются с подобными чувствами. Также попробуйте внедрить в свою жизнь практики релаксации, такие как йога для беременных, медитация или дыхательные упражнения. Они могут помочь снизить уровень тревожности и стресса. Обязательно поддерживайте связь с вашими близкими и говорите о том, что чувствуете – выражение чувств поможет вам легче справляться с грузом эмоций. Если у вас нет физической возможности получить поддержку от родных, подумайте о создании онлайн-группы поддержки. Если ваше состояние усугубляется, крайне важно посоветоваться с врачом, который может помочь в подборе безопасных методов лечения и поддерживающего ухода, чтобы защитить ваше здоровье и здоровье вашего малыша.

Важно обратиться за помощью к специалисту, который сможет предложить безопасные методы поддержки. Рассмотрите возможность консультации с психотерапевтом или психологом, который специализируется на беременных. Общение с близкими также может быть полезным, не стесняйтесь делиться своими ощущениями и переживаниями.