Вопрос закрыт

Как справиться с социофобией и улучшить отношения с людьми? — вопрос №328822

Аноним
30 августа 2019 г. в 23:07
Здравствуйте, мне 21 год, и у меня есть проблемы с общением и социальным взаимодействием. Я не могу заводить друзей, чувствую себя лишним в компании, и имею трудности в отношениях с родителями. Какие шаги мне предпринять, чтобы исправить эту ситуацию и стать более уверенным в общении?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с социофобией и улучшить отношения с людьми возможно, если подойти к этому процессу с комплексным подходом. Прежде всего, действительно, работа над самооценкой и выход за пределы своей зоны комфорта являются ключевыми моментами. Однако, кроме психотерапии и техник релаксации, я бы предложил также рассмотреть возможность участия в групповых активностях, например, в кружках по интересам или волонтерских организациях. Это поможет вам находить общий язык с людьми, а общая цель или занятие могут значительно снизить уровень тревожности. Важно также развивать навыки коммуникации. Пробуйте читать книги по этому вопросу, посещать тренинги или даже занятия по ораторскому мастерству. Это даст вам не только теоретические знания, но и практику на реальных примерах. Кроме того, стоит учесть, что физическая активность и занятия спортом могут оказать положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние, способствуя выработке эндорфинов и улучшая общее самочувствие. Рассмотрите возможность заниматься спортом в группе – это может также помочь в социализации. Не забывайте о том, что сложно изменить поведение за один день. Устанавливайте для себя небольшие, но достижимые цели в общении. Стремитесь каждый день делать хотя бы один шаг для общения с людьми – этот подход поможет вам продвигаться к более открытому и уверенного стилю взаимодействия. Налаживание отношений с родителями также требует открытого диалога – постарайтесь обсудить с ними ваши чувства и беспокойства. Важно помнить, что это процесс, и терпение будет вашим союзником в работе над собой.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для справления с социофобией важно работать над своей самооценкой и постепенно выходить из зоны комфорта. Рекомендуется заниматься психотерапией, научиться техникам релаксации и социализации, а также находить возможности для общения в безопасной обстановке. Постепенное увеличение социальных взаимодействий поможет повысить уверенность.

Похожие вопросы
Как изменить свой характер и улучшить общение?
Аноним
10 января 2020 г. в 22:43
Здравствуйте. Мне 33 года, я замужем и у меня есть 4-летняя дочь. У меня проблемы в общении с людьми: я не коммуникабельна и часто конфликтую. У меня...
2 ответа
Как научиться общаться и поддерживать разговор?
Аноним
28 июля 2023 г. в 23:40
Я испытываю трудности в общении и поддержании разговоров. Мне 32 года, и я не могу нормально общаться с мужчинами, что мешает строить отношения. Когда...
2 ответа
Как справиться с трудностями общения?
Аноним
18 марта 2020 г. в 18:53
Здравствуйте! Мне сложно общаться с людьми, я чувствую себя неуверенно и часто молчу. Это начало происходить после переезда и конфликтов в школе. Я...
2 ответа
Как наладить отношения с окружающими?
Аноним
13 апреля 2021 г. в 18:48
Здравствуйте! Я испытываю трудности в общении с людьми. У меня нет друзей, и я часто чувствую себя одинокой, так как не с кем поговорить. Хотя я могу...
2 ответа
Как быть, чтобы меня воспринимали серьезно?
Аноним
02 декабря 2018 г. в 12:35
Здравствуйте! Мне 20 лет и я сталкиваюсь с тем, что мужчины воспринимают меня только как девушку на одну ночь. Я стараюсь одеваться скромно, но все...
2 ответа
Почему мой партнер боится телесного контакта?
Аноним
27 января 2023 г. в 15:27
Здравствуйте. Моему партнеру 33 года, он никогда не был женат. У него фобия на телесный контакт: он не может брать за руку, обнимать или целовать меня...
2 ответа
Как преодолеть затруднения в общении с девушками?
Аноним, 26 лет, мужской пол
09 июля 2024 г. в 00:44
Мне 26 лет, у меня нет опыта половых отношений и я испытываю трудности в общении с противоположным полом. Хотя у меня нормальные отношения с друзьями...
2 ответа
Как помочь дочке найти общий язык со сверстниками?
Аноним, 31 год, женский пол
07 марта 2021 г. в 02:57
Здравствуйте! Моей дочке 6 лет, и она очень общительная, но сталкивается с проблемами в общении со старшими девочками на дворе. Они грубят ей и...
2 ответа
Как наладить отношения с девушками?
Аноним
11 ноября 2021 г. в 20:12
Здравствуйте! Мне 23 года, и у меня ни разу не было девушки. Я испытываю трудности при знакомстве и теряюсь в общении, не знаю, о чем говорить. Хотя...
2 ответа
Как преодолеть стеснительность и неуверенность в общении?
Аноним, 21 год, женский пол
26 мая 2018 г. в 14:44
Здравствуйте! Мне 21 год, и я испытываю сильную стеснительность и неуверенность в общении с противоположным полом. У меня не было ни свиданий, ни...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут