Как справиться с ранним пробуждением и бессонницей? — вопрос №405693

Для решения проблемы с бессонницей и ранним пробуждением важно учитывать комплексный подход к лечению. Хотя Золпидем может помочь вам заснуть и улучшить качество сна, важно помнить, что длительное использование гипнотиков может привести к зависимости. Обсуждение с вашим врачом использования антидепрессантов действительно может быть полезным, так как некоторые из них могут улучшить как настроение, так и качество сна. Кроме того, учитывая ваши проблемы со сном и использование СИПАП-аппарата, важно контролировать общее состояние здоровья, поскольку расстройства сна часто связаны с другими медицинскими проблемами. Помимо работы с психологом по КПТ, которая направлена на изменение негативных мыслей и установок, вы можете рассмотреть различные методы релаксации перед сном, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога. Также возможно, что вам стоит вести дневник сна, чтобы отслеживать ваши привычки и выявить факторы, способствующие проблемам со сном. Важно уделить внимание режиму дня, избегая кофеина и сильных нагрузок перед сном, а также стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Обсуждение всех этих вариантов с вашим лечащим врачом поможет выработать наиболее эффективную стратегию для улучшения вашего состояния.

Рекомендую обсудить использование Золпидема и антидепрессантов с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальное лечение с учетом ваших особенностей и состояния. Также может помочь работа с психологом по КПТ для улучшения качества сна.