Вопрос закрыт

Как справиться с психическими проблемами? — вопрос №472207

Аноним
30 января 2021 г. в 18:49
У меня серьезные проблемы с настроением и злостью, и я не знаю, как с этим справиться. Я пережила много неприятностей в жизни, включая травматические события, и сейчас это отражается на моем характере и отношении к близким. Иногда мне кажется, что мне нужно лечение, но я не уверена.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Психические проблемы, особенно связанные с настроением и злостью, могут быть очень сложными и требующими внимательного подхода. Первый шаг, который я рекомендую, — это обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, психотерапевту или психиатру. Эти профессионалы могут помочь вам разобраться в ваших чувствах, провести диагностику и предложить подходящие методы лечения, такие как терапия или медикаменты. Важно понимать, что травматические события могут иметь длительное воздействие на психоэмоциональное состояние. Психотерапевт поможет вам обрабатывать эти травмы и разработать стратегии для управления эмоциональными реакциями, в том числе злостью. Существуют различные виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вам изменить негативные мыслительные паттерны и научиться более конструктивно реагировать на стрессовые ситуации. Кроме того, стоит подумать о том, как вы можете самостоятельно поддерживать свое психическое здоровье. Это может включать регулярные физические упражнения, развитие навыков релаксации, таких как медитация или йога, а также ведение дневника, в котором вы можете выражать свои чувства. Общение с близкими, друзьями и участие в поддерживающих группах также может оказать положительное влияние. Не стоит стыдиться обращаться за помощью. Пренебрежение своими психическими проблемами может привести к их обострению. Существует множество ресурсов и методов лечения, которые могут помочь вам вернуться к более здоровой жизни. Позаботьтесь о себе и сделайте первый шаг к улучшению своего состояния.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и обращение за помощью – это первый и самый смелый шаг к восстановлению. Злость и проблемы с настроением могут быть глубокими и комплексными, особенно если они связаны с пережитыми травмами. Как уже было упомянуто, психотерапевт или психиатр – это подходящие специалисты, которые могут помочь вам разобраться в вашем состоянии. Однако стоит обратить внимание и на дополнительные ресурсы, которые могут поддержать вас наряду с профессиональной помощью. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки. Общение с людьми, которые пережили подобные ситуации, может быть очень ценно. Они могут поделиться своими методами справления и дать вам уверенность в том, что пути к восстановлению существуют. Также, помимо упомянутых методов, таких как физическая активность и медитация, рекомендую исследовать художественные формы самовыражения. Рисование, музыка или письмо могут стать мощными инструментами для обработки ваших эмоций и снятия напряжения. Попробуйте найти специальные занятия или курсы, которые позволяют вам выразить себя творчески. Добавьте к своему распорядку дня время для заботы о себе: будь то прогулка на свежем воздухе, чтение книги, занятия хобби или просто отдых. Установите небольшие, но регулярные ритуалы, которые будут приносить вам радость и спокойствие. Это может существенно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Не забывайте, что возвращение к нормальной жизни — это процесс, и он может занять время. Будьте терпеливы к себе, и не бойтесь искать и пробовать разные методы, чтобы найти то, что будет работать для вас. Позаботьтесь о своем психическом здоровье с любовью и уважением.

Похожие вопросы
Как сохранить семью в трудной ситуации?
Аноним, 26 лет, женский пол
07 июня 2023 г. в 20:12
Я замужем во второй раз, у меня есть двое детей от первого брака. С новым мужем у нас были две беременность, которые закончились замершими. Мы живем...
2 ответа
Что делать с ночными кошмарами и пустотой?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 23:55
Я каждую ночь просыпаюсь от кошмаров и могу даже плакать. Кроме того, я испытываю чувство пустоты и у меня нет желания выходить на улицу. Что мне...
2 ответа
Что со мной происходит: перепады настроения?
Аноним
27 мая 2018 г. в 16:24
На протяжении месяца у меня наблюдаются сильные перепады настроения: в один месяц мне грустно, я хочу плакать, а в другой месяц я чувствую прилив сил...
2 ответа
Как мне справиться с эмоциональными переживаниями?
Аноним
22 октября 2018 г. в 21:11
Здравствуйте, я запуталась в своей жизни. У меня есть муж и двое детей, но после долгого времени домохозяйства у меня начались депрессии. Я устроилась...
2 ответа
Как помочь сыну с эмоциональными проблемами?
Аноним
19 сентября 2017 г. в 19:04
У меня есть проблемы во взаимоотношениях с 12-летним сыном. С каждым годом он становится все более замкнутым и агрессивным. Сегодня у него была...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и ВСД?
Аноним
14 июля 2024 г. в 00:07
Здравствуйте! Мне 31 год, и с детства у меня есть вегетососудистая дистония. С 17 лет начались панические атаки, а врачи не находят серьёзных проблем...
2 ответа
Как справиться с депрессией после разрыва?
Аноним, 24 года, женский пол
26 октября 2024 г. в 15:09
У меня депрессивное состояние после разрыва отношений с парнем из-за давления родителей. Мы с ним начали встречаться, но из-за конфликта с родителями...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением и семейными проблемами?
Яна, 25 лет, женский пол
21 апреля 2024 г. в 20:56
Проблемы семейные уже длительное время, понимаю что тому виной я. Всегда недовольна , никогда нет настроения , проснулась - уже устала, слезы на...
2 ответа
Каковы причины моих психических симптомов?
Рина, 20 лет, женский пол
23 апреля 2023 г. в 05:11
Добрый день. Денег на платного врача нет, но я хочу знать хотя бы предположительный ответ на интересующие меня вопросы, что крутятся в моей...
1 ответ
Как помочь дочери справиться с возможной депрессией?
Арина, 15 лет, женский пол
19 мая 2022 г. в 04:48
Здравствуйте! Моей дочери 15 лет. В этом учебном году у нее было очень много стрессов : большие нагрузки по учебе, потеря голоса(начала с осени...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут