Как справиться с проблемами эрекции? — вопрос №534620

Продолжайте избегать порнографии и мастурбации, это поможет восстановить естественное возбуждение. Также стоит ограничить курение, так как оно может негативно влиять на сексуальную функцию. Рассмотрите возможность консультации с психологом или сексологом для более глубокого анализа вашей ситуации и получения рекомендаций.

Важно, что вы уже наблюдаете небольшие улучшения после отказа от порнографии и мастурбации. Это действительно может помочь восстановить вашу сексуальную функцию и повысить восприятие сексуальных стимулов. Параллельно с этим продолжайте избегать электронных сигарет, так как никотин ухудшает кровообращение, которое является критически важным для эрекции. Подумайте о переходе на более здоровые привычки, такие как занятия спортом, поскольку физическая активность способствует улучшению кровообращения и общей физической формы. Дополнительно рекомендую обратить внимание на ваше психоэмоциональное состояние. Стресс и тревога могут значительно влиять на эрекцию. Попробуйте практиковать техники расслабления, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса. Также было бы полезно обсудить свои переживания с психологом или сексологом, который сможет предложить более индивидуальные методы справления с вашими проблемами. Также следите за своим питанием — продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, особенно группа В и витамин Е, могут положительно влиять на сексуальное здоровье. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно фруктов, овощей, орехов и семян. Наконец, постарайтесь наладить доверительные отношения с партнершей. Открытое общение с ней о ваших чувствах и переживаниях может помочь снять напряжение и сделать опыт более комфортным и приятным.