Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с приступами агрессии? — вопрос №1150824

Аноним
20 марта 2024 г. в 13:35
Как можно остановить приступы агрессии, особенно аутоагрессию, которая проявляется в виде физического самоповреждения?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с приступами агрессии, особенно аутоагрессией, может быть сложно, но существуют несколько стратегий, которые могут помочь. Прежде всего, важно понять, что агрессия, в том числе аутоагрессия, часто является проявлением глубоких эмоций, таких как беспомощность, гнев или тревога. Осознание этого может быть первым шагом на пути к более здоровым формам выражения этих эмоций. Идентификация триггеров: Попробуйте понять, что именно провоцирует у вас агрессию. Это могут быть определенные ситуации, люди или стрессовые факторы. Ведение дневника может помочь вам прослеживать эти триггеры и научиться их избегать или управлять ими. Техника глубокой дыхания: Когда вы чувствуете, что готовитесь к приступу агрессии, постарайтесь сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает успокоить нервную систему и снизить уровень напряженности. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут служить отличным способом высвобождения накопившейся энергии и стресса. Попробуйте заниматься спортом, ходить на прогулки или другие виды активности, которые вам нравятся. Творческое самовыражение: Найдите способы выразить свои эмоции через искусство, музыку или письмо. Это может быть полезным способом, чтобы обработать свои чувства и снизить уровень внутреннего напряжения. Психологическая поддержка: Обратитесь к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Профессионал поможет вам разобраться в причинах агрессии и предложит стратегии для ее обхода. Методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть особенно полезны. Группы поддержки: Попробуйте найти группу поддержки, где вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, которые сталкивались с аналогичными проблемами. Это может дать вам ощущение понимания и поддержки. Управление стрессом: Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, йоги или других методик. Регулярное применение этих практик может увлажнять ваш эмоциональный фон и улучшать общее самочувствие. Если проблемы с агрессией продолжаются или усиливаются, важно обратиться за к медицинской помощи, так как это может быть связано с более глубокими психическими расстройствами, требующими профессионального вмешательства.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Остановить приступы агрессии и аутоагрессии можно через осознание и проработку внутреннего эмоционального состояния. Важно заняться саморефлексией, чтобы понять, что именно вызывает такие последствия, и направить эмоции в безопасное русло. Разработка безопасных стратегий самовыражения, таких как ведение дневника или занятие художественным творчеством, может значительно помочь. Также рекомендую обращаться за профессиональной помощью к психотерапевту, который поможет вам в разработке индивидуальных методов работы с вашими чувствами и эмоциями.

Похожие вопросы
Что делать с перепадами настроения и агрессией?
Аноним, 37 лет
27 февраля 2022 г. в 11:22
Здравствуйте. У меня периодически возникает желание что-то ломать или бить, особенно когда что-то идет не так. Также я замечаю перепады настроения,...
2 ответа
Что делать с бойкой дочерью и ее агрессией?
Аноним, 42 года, женский пол
11 июля 2024 г. в 13:44
Моя дочь, которая до 11 лет вела себя вполне нормально, после переезда стала замыкаться в себе. Она много времени проводит в телефоне, агрессивно...
2 ответа
Как справиться с агрессией у мужа?
Аноним
02 мая 2019 г. в 17:23
Здравствуйте! У моего мужа наблюдаются частые вспышки агрессии и проблемы со сном. Он легко раздражается и не может контролировать свои эмоции....
2 ответа
Как справиться с агрессией у ребенка?
Аноним
16 октября 2017 г. в 16:57
Здравствуйте, моему племяннику 8 лет. Он иногда проявляет агрессию, на что жалуются как дома, так и в школе. Когда его не понимают, он злится, но...
2 ответа
Как справиться с агрессией у ребенка?
Аноним
23 декабря 2018 г. в 17:12
Добрый день! Я испытываю страх за своего 11-летнего сына, который проявляет агрессию. У нас были случаи, когда он дрался, например, с бабушкой из-за...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при вспышках агрессии?
Аноним, 26 лет, женский пол
10 января 2022 г. в 14:26
Здравствуйте! Мне 26 лет, и после тяжелого развода я стала замечать у себя сильную раздражительность и вспышки агрессии. Бывает, что отключаюсь, не...
2 ответа
Что делать с агрессивным поведением матери?
Светлана, 40 лет, женский пол
09 марта 2024 г. в 10:46
Здравствуйте хотела бы проконсультироваться о поведении своей матери. В последнее время, она очень, нервная, на некоторые ответы реагирует...
3 ответа
Как справиться с агрессией мужа?
Ая, 28 лет, женский пол
19 апреля 2023 г. в 11:27
Здравствуйте, муж стал очень агрессивный, в порыве гнева может даже убить, к врачу идти отказывается, я очень его боюсь. Может есть какие нибудь...
3 ответа
Как справиться с агрессивным поведением коллеги?
Светлана, 32 года, женский пол
19 января 2022 г. в 18:37
Нужна помощь по поводу неадекватного поведения моего коллеги мужины в отношении меня на протяжении нескольких лет, степень агрессии которого...
3 ответа
Как справиться с агрессией и депрессией?
эмилия, 13 лет, женский пол
21 июня 2021 г. в 03:43
после разговоров с мамой или бабушкой постоянная неконтролируемая агрессия которая может навредить моим близкий или даже мне, поэтому я держу всё в...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут