Как справиться с преждевременной эякуляцией? — вопрос №316847

Попробуйте методы релаксации и сознательной практики во время секса, такие как медитация и дыхательные упражнения. Также может помочь использование презервативов, уменьшающих чувствительность. Важно обсудить ситуацию с партнершей для снижения стресса.

Существуют несколько подходов, которые могут помочь в решении проблемы преждевременной эякуляции. Согласен, что методы релаксации и сознательной практики во время секса, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут быть эффективными. Также используют техники, например, метод «стоп-старт», который позволяет укрепить контроль над эякуляцией. Обсуждение своих переживаний с партнершей может снизить уровень стресса и помочь вам обоим создать более доверительную атмосферу во время интимной близости. Кроме того, стоит обратить внимание на физическую подготовку. Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут повысить вашу контроль над эякуляцией. Регулярные занятия спортом также могут улучшить общее психоэмоциональное состояние и снизить уровень тревожности. Поскольку вы упомянули о психических переживаниях, возможно, будет полезно вести дневник своих мыслей и эмоций, что поможет вам лучше понять свои чувства и реакцию на сексуальные контакты. Также рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, которые могут улучшить ваше общее состояние и повысить уровень уверенности в себе.