Как справиться с постоянным чувством голода? — вопрос №919658

Для справления с постоянным чувством голода стоит обратиться к психотерапевту, который поможет найти причины переедания. Также важно следить за режимом питания и выбирать более насыщенные клетчаткой продукты. Антидепрессанты могут влиять на аппетит, но их назначение должен обсудить ваш лечащий врач.

Постоянное чувство голода может быть связано как с психологическими факторами, так и с физиологическими. Важно не только обращаться к психотерапевту, который поможет разобраться с эмоциональными триггерами, но и подумать о том, каким образом организовано ваше питание. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни стоит уделить внимание тому, что вы едите. Наращивание порций может обострять симптомы, поэтому следует выбирать легкие, но питательные продукты. Клетчатка действительно может помочь, но также стоит обратить внимание на белки, которые обеспечивают чувство насыщения на более длительное время. Возможно, стоит попробовать вести дневник питания, в котором вы будете фиксировать все, что и когда кушаете, а также ваши эмоции в этот момент. Это поможет выявить паттерны и триггеры, способствующие перееданию. Кроме психотерапии, занятия физической активностью могут значительно помочь улучшить общее состояние и снизить аппетит. Что касается антидепрессантов, некоторые из них, как сертралин или флуоксетин, могут помочь с контролем аппетита, но их назначение и корректировку дозы должен проводить врач. Не стоит заниматься самолечением; возможно, вам потребуется обратиться к врачу-психиатру для индивидуального подбора терапии. Кроме того, можно рассмотреть добавление витаминов и минералов в ваш рацион, так как их дефицит может сказаться на уровне голода. Важно принимать комплексный подход к данной проблеме.