Вопрос закрыт

Как справиться с плаксивостью и паническими атаками? — вопрос №736938

Аноним, женский пол
31 августа 2022 г. в 21:57
У меня возникла проблема с подавлением плаксивости и излишних переживаний. Сегодня я испытала трудности с дыханием на занятиях, оно стало тяжелым, и, несмотря на попытки успокоиться глубоким дыханием, мои дыхательные усилия лишь усилили учащение дыхания. Также у меня онемели руки и лицо, пальцы застыли, а голова кружилась. Это было очень некомфортно и вызывало страх, хотя особых причин для стресса не было. Возможно, у меня была паническая атака, но точно сказать не могу, так как это произошло впервые. Мне нужно знать, что это может быть и как с этим справиться. Также буду признательна за советы, как подавить плаксивость и излишние переживания, так как это негативно сказывается на моем обучении.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши симптомы действительно могут указывать на паническую атаку, однако для точной диагностики требуется консультация специалиста. Сравнение с предыдущими состояниями поможет выявить закономерности и разработать индивидуальный подход к терапии. В дополнение к методам релаксации и контролю дыхания, рекомендую попробовать вести дневник эмоций, что поможет вам осознать триггеры своих переживаний и лучше управлять ими. Также полезно освоить практику внимательности, которая помогает оставаться в настоящем моменте и снижать уровень тревожности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Судя по вашему описанию, это действительно может быть связано с паническими атаками. Рекомендуется обратиться к специалисту для более точной оценки состояния и возможной терапии. Чтобы справляться с плаксивостью и излишними переживаниями, важно научиться методам релаксации, контролю дыхания и практиковать их регулярно. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и уделяйте внимание физической активности и здоровому сну.

Похожие вопросы
Как справиться с панической атакой?
Аноним, 70 лет, женский пол
09 мая 2022 г. в 22:34
Добрый день! У меня сейчас сложная ситуация после переезда, и я испытываю панические атаки. Это проявляется в виде сильного внутреннего напряжения,...
2 ответа
Как избавиться от панических атак?
Аноним, женский пол
23 февраля 2021 г. в 15:24
Здравствуйте. Как можно избавиться от панических атак?
2 ответа
Что со мной происходит? Вопрос о навязчивых мыслях и страхах
Аноним, 33 года, женский пол
09 июля 2017 г. в 15:10
Здравствуйте! Я переживаю сильные страхи и апатию, которые возникли после 25 лет. У меня болит тело, я боялась болезни, и теперь у меня появились...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 июля 2023 г. в 13:29
Мне 25 лет, и я испытываю постоянную тревогу и страхи, которые начались полгода назад с панических атак. Я обращался к психологу, но страх...
2 ответа
Может ли это быть шизофрения?
Аноним, 26 лет, женский пол
02 октября 2021 г. в 23:32
Здравствуйте. У меня с 17 лет периодически проявляются панические атаки, и я очень боюсь, что это может быть шизофрения. Недавно после просмотра...
2 ответа
Как справиться с повышенным давлением на приеме у врача?
Аноним, 33 года, женский пол
18 октября 2024 г. в 13:01
Мне 33 года, и у меня есть переживания из-за повышенного давления на приеме у врача, особенно после панических атак. Я боюсь, что у меня может...
2 ответа
Какой врач поможет справиться с моими проблемами?
Аноним, 20 лет, женский пол
03 апреля 2019 г. в 01:02
Мне очень плохо, я испытываю страх, нервозность, агрессию, постоянные мысли о смерти и ощущаю, что мир вокруг нереален. У меня возникают панические...
2 ответа
Как преодолеть внезапный страх и тревогу?
Виктория, 36 лет, женский пол
12 июля 2023 г. в 23:34
Здравствуйте, это случилось спонтанно на улице, я даже сначала не поняла, что это начался какой то дикий страх и как будто я сейчас упаду в обморок,...
3 ответа
Как справиться с суицидальными мыслями и тревожностью?
Натали, 19 лет, женский пол
27 июня 2022 г. в 23:19
Здравствуйте, меня тревожат постоянные суицидальные мысли, отсутствие желания что-либо делать, страх, что я могу что-то потерять, из-за чего постоянно...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками самостоятельно?
Ева, 16 лет, женский пол
12 декабря 2021 г. в 02:28
на протяжении нескольких месяцев по вечерам у меня случаются панические атаки. они могут быть вызваны любым событием, будь то обычная музыка или...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут