Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками во время выступлений? — вопрос №989706

Аноним, 32 года, женский пол
19 августа 2023 г. в 02:56
Я страдаю от тревожно-депрессивного расстройства и периодически испытываю панические атаки, особенно во время публичных выступлений. После последнего инцидента я боюсь, что это повторится снова. Психотерапевт считает, что мне не нужны препараты, но я хотела бы узнать о возможных медикаментах для быстрого облегчения тревоги перед выступлениями. Как мне лучше справляться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте использовать техники дыхания и медитации перед выступлением, это может помочь снизить тревожность. Если ваш психотерапевт рекомендует избегать медикаментов, проконсультируйтесь с ним о возможных альтернативных подходах к управлению паническими атаками.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Помимо техник дыхания и медитации, которые могут быть очень эффективными для снижения тревожности, рекомендуется разработать стратегии подготовки к выступлению. Например, вы можете проводить репетиции в комфортной обстановке, постепенно увеличивая уровень стресса, например, выступая перед небольшими группами друзей или семьи. Это поможет вам привыкнуть к ситуации. Также рассмотрите возможность ведения дневника эмоций, чтобы отслеживать свои чувства и их причины, что может помочь лучше понять вашу тревогу и работать над ней. Если ваш психотерапевт не рекомендует медикаменты, возможно, стоит обсудить с ним возможность использования натуральных средств, таких как успокаивающие травяные чаи (например, из валерианы или мелиссы), которые могут помочь вам расслабиться перед выступлением. В дополнение вы можете использовать методы визуализации, представляя успешное выступление, что может повысить вашу уверенность и снизить тревогу.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожным расстройством и страхами?
Аноним, 29 лет, женский пол
29 апреля 2024 г. в 12:55
У меня тревожное расстройство, которое началось год назад с панических атак. После лечения ципролексом мне стало лучше, но после недавнего горя в...
2 ответа
Как справиться с тревожностью без таблеток?
Аноним, 41 год
30 января 2022 г. в 18:12
У меня бывают сильные приступы тревоги, как при токсикозе, и учащенное сердцебиение. Прошла обследование, врачи говорят, что всё в порядке, но у меня...
2 ответа
Стоит ли повышать дозировку Триттико?
Аноним, 32 года, мужской пол
12 февраля 2022 г. в 15:47
Добрый день! Я принимаю Триттико в дозировке 100 мг и чувствую улучшение, но все еще есть состояние тревоги и неусидчивости. Стоит ли мне повысить...
2 ответа
Как выбрать между антидепрессантом и психотерапией?
Аноним, 21 год, женский пол
16 августа 2024 г. в 12:58
Здравствуйте, у меня в прошлом были панические атаки, фобии и проблемы с нервозностью, особенно на уроках. После долгого приема анафранила я смогла...
2 ответа
Как справиться с побочными эффектами тералиджена?
Аноним, 35 лет, женский пол
28 мая 2023 г. в 20:53
Здравствуйте! Я долго принимала сибазон и миртазапин, сейчас пробую тералиджен, но у меня сильные побочные эффекты, такие как пониженное давление,...
2 ответа
Стоит ли переходить с селектры на золофт?
Аноним, 36 лет, женский пол
03 сентября 2023 г. в 00:22
Здравствуйте, подскажите, стоит ли мне переходить с селектры на золофт? Я испытываю сильную тревогу и нервозность, у меня были панические атаки. На...
2 ответа
Можно ли справиться с паническими атаками без таблеток?
Аноним, 32 года
02 апреля 2022 г. в 13:32
Здравствуйте, я страдаю от панических атак на протяжении шести лет и постоянно лечусь, но обычно мне выписывают только антидепрессанты. У меня нет...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и депрессией?
Аноним, 21 год, женский пол
22 мая 2024 г. в 02:20
У меня уже много лет постоянная тревога и депрессия. Я испытываю панические атаки, дереализацию и деперсонализацию. Несмотря на прием...
2 ответа
Что делать при постоянных панических атаках и тревожных симптомах?
катя, 17 лет, женский пол
23 января 2024 г. в 16:55
здравствуйте, полгода мучает паническое состояние,не отпускает ни на день, полгода назад было два приступа ПА и судороги рук, но больше не было ....
1 ответ
Безопасна ли замена Серлифта на Велафакс?
Тимур, 27 лет, мужской пол
08 июня 2023 г. в 17:39
Добрый день. На протяжении 5 лет болею депрессией с тревогой, паническими атаками и т.д. На протяжении этого времени принимаю серлиф. Начинал с дозы...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Астрахань
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Астрахань
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Астрахань
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут