Как справиться с паническими атаками и стрессом? — вопрос №1153935

Обсудив вашу ситуацию, стоит рассмотреть сочетание медикаментозной терапии и психотерапии. Ваша текущая терапия с тералидженом и атараксом может быть недостаточной для управления паническими атаками, особенно учитывая совокупность симптомов и их проявлений. Поэтому важно вернуться к лечащему врачу для корректировки терапии, возможно, путем добавления других препаратов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые могут помочь в долгосрочной перспективе. Кроме того, комбинированная терапия может быть более эффективной. С точки зрения психотерапии, гештальт-терапия или терапия с использованием методов осознанности могут помочь вам глубже понять причины ваших атак и научиться управлять стрессом. Кроме того, если у вас есть возможность, заняться физической активностью, такой как йога или плавание, может снизить общую тревожность и улучшить ваше самочувствие. Не забывайте о значении социальных связей; участие в группах поддержки также может стать важным элементом в вашем пути к выздоровлению. Наконец, уделите внимание своему режиму сна и питания, это также может существенно влиять на ваше состояние.

Для облегчения панических атак и стресса рассмотрите возможность консультации с врачом для подбора антидепрессантов или других препаратов, которые могут помочь. Также терапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может быть эффективным способом справиться с атакой. Уделите внимание собственному отдыху и техникам релаксации.