Как справиться с паническими атаками и страхом? — вопрос №902994

Рекомендую обратиться к психотерапевту для комплексного подхода к вашей проблеме, так как медикаменты могут не всегда давать быстрый эффект. Также стоит рассмотреть методы релаксации и глубокого дыхания для снятия паники. Ощущения при закрытых глазах могут быть связаны с тревожностью и стрессом, что тоже важно обсудить со специалистом.

Для более эффективного решения ваших проблем стоит обратить внимание на создание поддерживающей среды вокруг себя. Возможно, вам будет полезно вести дневник, в котором будете записывать свои переживания и мысли, это поможет лучше понять свои триггеры. Параллельно с психотерапией, стоит рассмотреть занятия физической активностью, которая может снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также полезными будут группы поддержки, где можно поделиться своим опытом и получить советы от людей, которые столкнулись с подобными проблемами.