Низкое артериальное давление, особенно на уровнях 90/60 и ниже, может вызывать ряд неприятных симптомов, таких как головные боли, головокружение, холодные конечности и тошнота, как вы и описали. Важно понимать, что низкое давление, или гипотония, может быть вариантом нормы для некоторых людей, однако для вас это вызывает дискомфорт, и с этим нужно работать. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с низким давлением:
Правильное питание: Убедитесь, что в вашем рационе достаточно соли, так как она может помочь повысить давление. Продукты, богатые сложными углеводами и белками, также будут полезны.
Регулярные приёмы пищи: Избегайте больших перерывов между приёмами пищи. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избегать резких колебаний давления.
Гидратация: Увлажнение очень важно. Пейте достаточно воды, так как недостаток жидкости может привести к снижению объёма крови и, соответственно, к падению давления.
Физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогут улучшить циркуляцию крови. Пробуйте заниматься йогой, плаванием или просто совершайте пешие прогулки.
Избегайте резких движений: При вставании из положения сидя или лёжа, старайтесь подниматься постепенно, чтобы избежать головокружения.
Компрессионные чулки: Они могут помочь улучшить венозный отток и предотвратить застой крови в ногах.
Регулярные проверки: Поскольку вы уже проходили мониторинг и другие обследования, продолжайте следить за своим состоянием. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обязательно сообщите об этом врачу. Если данные рекомендации не помогают или ваше состояние ухудшается, возможно, потребуется более детальное обследование для выявления причин низкого давления. В некоторых случаях могут быть назначены медикаменты, которые помогут нормализовать уровень артериального давления. Следует помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому подбирайте подходящее вам лечение совместно с врачом.
Москва
Личный кабинет 
