Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми страхами и тревогой? — вопрос №673027

Аноним, 22 года, женский пол
31 мая 2022 г. в 19:21
Здравствуйте! У меня с детства есть страх тошноты, который с годами только усиливается. Я начинаю накручивать себя даже в спокойном состоянии, у меня учащается сердцебиение и трясутся руки. Это чувство возникает практически везде, и мне сложно совершать поездки. Какие техники могут помочь мне справиться с этим?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с навязчивыми страхами и тревогой можно несколькими способами. Неплохим дополнением к рекомендациям психотерапевта могут стать занятия творчеством – рисование или музыка, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей и выразить свои эмоции. Также полезно будет практиковать регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние. Попробуйте методы структурирования своих мыслей – создайте список ситуаций, которые вызывают страх, и оцените их реальную опасность, чтобы понять, насколько они обоснованы. Участие в группах поддержки или встречах с другими людьми, испытывающими подобные чувства, может также оказать положительное влияние. И, конечно, консультация с врачом не помешает, так как может помочь в подборе медикаментозного лечения, если это будет необходимо.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы над страхами, применять технику глубокого дыхания и методы релаксации. Также можно попробовать вести дневник тревог, чтобы осознавать их и уменьшать.

Похожие вопросы
Как помочь мужу с фобическим неврозом?
Аноним
16 сентября 2021 г. в 16:26
Здравствуйте! У моего мужа с 16 лет есть фобический невроз. Он долгое время лечился феназепамом, затем другими препаратами, но без них не может...
2 ответа
Как преодолеть страх общения с людьми?
Аноним
11 апреля 2016 г. в 16:33
Здравствуйте! У меня есть проблема: я долгое время не могла выходить из дома и теперь испытываю страх общения с людьми. Раньше я жила активной жизнью,...
2 ответа
Как справиться с боязнью сна?
Аноним, 23 года, мужской пол
11 декабря 2022 г. в 11:56
Здравствуйте, у меня с юности есть страх перед сном, который мешает засыпать. Я не могу уснуть, так как пугаюсь состояния полной отключки, и засыпаю...
2 ответа
Как справиться со страхом заражения?
Аноним
30 ноября 2019 г. в 19:53
Я испытываю сильный страх заразиться, особенно при использовании общественных туалетов или когда мои дети туда идут. Меня пугает ситуация на улицах,...
2 ответа
Почему я боюсь выходить из дома?
Аноним, 20 лет, мужской пол
26 ноября 2024 г. в 16:48
Здравствуйте, доктор! Меня беспокоит страх выходить на улицу и находиться в людных местах, который начался несколько недель назад. Я чувствую тревогу...
2 ответа
Что делать при панических атаках и тревожности?
Чолпонай, 30 лет, женский пол
17 октября 2024 г. в 00:19
У меня после потери дочку стресс пан.атаки страх тревожность пью тералиджен 5мг половину утром половину вечером 2 месяца больше пила не помогает...
3 ответа
Как справиться с беспричинными страхами?
Григорий, 32 года, мужской пол
24 апреля 2023 г. в 14:21
Здравствуйте! Часто мучают беспричинные страхи, к какому специалисту нужно обратиться чтобы облегчить симптомы, желательно медикаментозно
2 ответа
Как справиться с социофобией?
Екатерина, 38 лет, женский пол
12 апреля 2023 г. в 18:58
Здравствуйте! У меня уже несколько лет огромная проблема, я очень сильно боюсь выходить на люди. Из-за этого не могу полноценно жить, не могу...
3 ответа
Как узнать, есть ли у меня биполярное расстройство?
Кристина, 20 лет, женский пол
24 августа 2021 г. в 03:27
Здравствуйте. Девушка, 20 лет. С подросткового возраста моя жизнь делится на определенные периоды. В эти периоды моё настроение и отношение к миру и...
1 ответ
К какому врачу обратиться из-за страха перед социальными ситуациями?
Николай, 17 лет, мужской пол
30 июня 2021 г. в 00:29
Добрый день, хочу узнать к какому доктору обращаться, в течении полу года мне не комфортно находится в социуме. Точнее когда я выхожу на улицу и...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут