Как справиться с навязчивыми страхами и тревогой? — вопрос №673027

Справиться с навязчивыми страхами и тревогой можно несколькими способами. Неплохим дополнением к рекомендациям психотерапевта могут стать занятия творчеством – рисование или музыка, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей и выразить свои эмоции. Также полезно будет практиковать регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние. Попробуйте методы структурирования своих мыслей – создайте список ситуаций, которые вызывают страх, и оцените их реальную опасность, чтобы понять, насколько они обоснованы. Участие в группах поддержки или встречах с другими людьми, испытывающими подобные чувства, может также оказать положительное влияние. И, конечно, консультация с врачом не помешает, так как может помочь в подборе медикаментозного лечения, если это будет необходимо.

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы над страхами, применять технику глубокого дыхания и методы релаксации. Также можно попробовать вести дневник тревог, чтобы осознавать их и уменьшать.