Страх заражения, особенно в ситуациях, связанных с общественными туалетами и использованными предметами гигиены, может быть очень неприятным и ограничивать качество вашей жизни. Во-первых, важно понять, что страх – это нормальная человеческая реакция, но когда он становится чрезмерным и мешает повседневной жизни, это уже проблема, требующая внимания.
Составление плана действий: Попробуйте создать свой личный план, как справляться с ситуациями, вызывающими страх. Например, когда вам нужно воспользоваться общественным туалетом, вы можете взять с собой дезинфицирующее средство для рук и салфетки. Это поможет вам чувствовать себя несколько увереннее.
Обсуждение тревог: Поговорите с доверенными людьми о своих страхах. Это может быть ваш близкий человек, которому вы доверяете, или группа поддержки, где люди сталкиваются с похожими проблемами.
Постепенная экспозиция: Можно попробовать постепенно привыкать к тем ситуациям, которые вас пугают. Начните с маленьких шагов, например, просто обходить общественный туалет, потом пытаться использовать его, но без напряжения.
Методы релаксации: Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь уменьшить уровень стресса и повысить вашу общую устойчивость к страхам.
Поиск помощи: Несмотря на проблемы с языком, существуют онлайн-ресурсы и горячие линии, где можно получить психологическую поддержку на русском. Также, вы можете попробовать использовать переводческие приложения для общения с врачами или консультантами.
Психотерапия: Если возможность есть, подумайте о том, чтобы найти психолога, который понимает ваши тревоги и может работать с вами, даже если это будет через переводчика. Важно, чтобы вы не оставались одни со своими страхами и имели поддержку профессионалов. Ваши страхи реальны, и их нужно учитывать, но с помощью правильной поддержки и методов можно значительно улучшить качество жизни и уменьшить интенсивность этих страхов.
Севастополь
Личный кабинет 
