Как справиться с навязчивыми мыслями после родов? — вопрос №1108405

Важно обратиться за поддержкой к специалисту, который поможет вам справиться с этими мыслями. Практика осознанности и дыхательных упражнений также может оказать помощь, а открытое обсуждение своих чувств с близкими людьми может снизить уровень тревоги.

Работа с навязчивыми мыслями может быть сложной, и поддержка специалиста действительно необходима. Рассмотрите возможность ведения дневника, где вы будете записывать свои страхи и переживания, а затем анализировать их. Это может помочь осознать их и снизить эмоциональную нагрузку. Также подумайте о том, чтобы создать поддерживающую группу с другими мамами, где можно обменяться опытом и чувствами в безопасной обстановке.