Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и изменениями настроения? — вопрос №655518

Аноним
05 мая 2022 г. в 21:38
Здравствуйте, доктор. У меня больше года наблюдаются навязчивые мысли и проблемы с концентрацией, я не могу нормально читать или смотреть фильмы. Постоянно отвлекаюсь на мелочи, из-за чего ухудшилось настроение и я стал более замкнутым и агрессивным. Как мне справиться с этими состояниями и можно ли что-то изменить?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли и изменения настроения могут указывать на различные психологические состояния, включая тревожные расстройства или депрессию. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки, и многие люди испытывают подобные трудности. Для начала рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и мыслях. Профессиональная поддержка важна, так как специалист сможет предложить методы и техники, которые помогут вам справляться с навязчивыми мыслями и улучшить настроение. Также существуют различные методы самопомощи, которые могут быть полезны. Например: Соблюдение режима дня — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, это помогает организовать мысли. Практика осознанности — медитация и дыхательные упражнения могут помочь вам вернуться в «здесь и сейчас» и уменьшить количество навязчивых мыслей. Физическая активность — регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше общее состояние. Изменение обстановки — иногда даже простая смена рутины или окружения может помочь отвлечься и изменить восприятие. Ограничение источников стресса — если есть возможность, постарайтесь сократить время, проведенное за тревожащими вас делами: например, уйдите от активности, которая вызывает излишнее беспокойство. Не забывайте, что изменения не произойдут мгновенно. Это процесс, требующий времени и усилий, но вы можете справиться с этим, если сделаете первый шаг и обратитесь за помощью. Ваша жизнь может измениться к лучшему, и вы снова сможете наслаждаться чтением и просмотром фильмов.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что подобные состояния могут быть вызваны различными факторами, и решение требует комплексного подхода. Кроме посещения психотерапевта, стоит рассмотреть возможность занятия творчеством или хобби, которые могут отвлечь вас и помочь выразить свои эмоции. Также периодические занятия на свежем воздухе и общение с близкими людьми могут значительно улучшить ваше самочувствие. Возможно, стоит попробовать вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и эмоции, это может помочь вам лучше понять свои внутренние переживания и справляться с ними.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми страхами и мыслями?
Аноним, 28 лет, женский пол
16 июля 2023 г. в 22:00
Здравствуйте. У меня возникают навязчивые мысли и страхи, что я схожу с ума. У меня диагностировали обсессивно-компульсивное расстройство, но...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей без госпитализации?
Аноним
10 апреля 2022 г. в 02:33
Здравствуйте! У меня есть навязчивые мысли и образы, которые сильно беспокоят. Я уже обращался к психиатру, но лечение не дало результатов, а...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним, 21 год, мужской пол
05 августа 2018 г. в 18:02
Здравствуйте, доктор. Меня мучают навязчивые мысли, я постоянно проверяю вещи, и это занимает у меня много времени. Недавно у меня возникли необычные...
2 ответа
Как бороться с симптомами ПМС?
Аноним, 30 лет, женский пол
30 мая 2023 г. в 17:39
Здравствуйте, у меня возникают резкие перепады настроения и агрессия за неделю до менструации. Это состояние иногда продолжается до 4 дней. Меня...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной болью и самоповреждениями?
Екатерина, 18 лет, женский пол
14 марта 2024 г. в 11:01
постоянное нестабильное состояние, резкие перепады настроения, ощущая моральную боль, приношу себе физическую, режусь, бьюсь об что-то, прокалываю...
3 ответа
Как интерпретировать результаты психодиагностики?
Земфира, 25 лет, женский пол
19 марта 2023 г. в 05:04
Здравствуйте! Прошла психодиагностику,прокомментируйте пожалуйста результаты. Мои личные жалобы на апатичное, депрессивное состояние,повышенную...
1 ответ
Почему настроение так резко меняется?
диана, 15 лет, женский пол
14 ноября 2022 г. в 22:24
настроение меняется очень странным образом я могу неделю ходить счастливая, не замечать каких-то проблем, всегда быть на позитиве, радостная, хорошо...
1 ответ
Что со мной происходит: агрессия и перепады настроения?
Кирил, 19 лет, мужской пол
29 октября 2022 г. в 05:29
Здравствуйте не знаю что со мной. Проявляю агресию по любому даже мелкому поводу ненавижу людей могу когото ударить если выбесит бывает спутаность...
1 ответ
Что вызывает постоянные перепады настроения?
Никита, 18 лет, мужской пол
23 июня 2022 г. в 04:28
Очень хочу разобраться, что со мной происходит. Эта проблема преследовала меня всю жизнь, но сейчас она приобрела гораздо большие масштабы, чем...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Киров
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Киров
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут