Как справиться с нарушениями сна после стресса? — вопрос №1295606

Обсудите с вашим психотерапевтом возможность комплексного подхода к вашей проблеме. Помимо повторного назначения препарата, влияющего на вашу тревожность и сон, можно рассмотреть варианты физиотерапии, такие как массаж, йога или как минимум прогулки на свежем воздухе, которые способны снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Кроме того, методы когнитивно-поведенческой терапии могут помочь вам разработать эффективные стратегии для управления тревожными состояниями и улучшения сна. Специалист также может предложить вам вести дневник сна, чтобы понять триггеры ваших ночных беспокойств и затем постараться выработать здоровые привычки сна. Если вы хотите избежаться медикаментов, стоит также обратить внимание на натуральные средства, такие как травяные чаи (например, с мелиссой или валерианой) или добавки, такие как магний, которые могут помочь в улучшении сна.

Попробуйте снова обратиться к психотерапевту для оценки вашей ситуации и обсудите альтернативные методы работы с тревожностью, такие как терапевтические практики или техники релаксации. Если состояние не улучшится, стоит обсудить возможность повторного назначения лекарств с вашим врачом.