Как справиться с нарушением сна у подростка? — вопрос №168780

В данной ситуации важно не только следовать рекомендациям по установлению режима сна и ограничению использования телефона перед сном, но и также обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Постарайтесь создать уютное и спокойное пространство для сна, исключая яркие источники света и шум. Занятия с дочерью расслабляющими активностями, такими как чтение книг, настольные игры или занятия арт-терапией, могут помочь снизить стресс и улучшить качество сна. Также стоит рассмотреть возможность вовлечения ее в легкие физические упражнения, такие как йога или простые прогулки на свежем воздухе, поскольку это может значительно улучшить общее состояние и наладить ночной отдых. Психологическая поддержка, включая беседы о ее чувствах и переживаниях, может оказаться полезной, так как общение поможет ей справиться с раздражительностью и тревогой. Не забывайте о важности поддержания общения с другими детьми, даже если это происходит в виртуальном формате, так как социальные взаимодействия способствуют улучшению настроения и общей активности.

Рекомендуется установить режим сна, ограничить время использования телефона перед сном, обеспечить расслабляющую атмосферу перед отходом ко сну и поощрять физическую активность днем.