Вопрос закрыт

Как справиться с лишним весом в 63 года? — вопрос №918141

Аноним
18 мая 2023 г. в 21:53
Мне 63 года и вес 92 кг. Я занимаюсь лечебной физкультурой и хожу в бассейн, но не могу похудеть. Как мне добиться веса менее 80 кг?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания и продолжайте заниматься физической активностью, возможно, увеличив её интенсивность.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

С учетом вашего возраста и стремления снизить вес, важно сфокусироваться не только на питании и физической активности, но и на общем образе жизни. Кроме обращения к диетологу для составления индивидуального плана питания, рекомендую обратить внимание на качество вашего сна и уровень стресса. Плохой сон и высокие уровни стресса могут негативно повлиять на способность организма сжигать жир. Также попробуйте включить в свою физическую активность элементы силовых тренировок, которые помогут увеличить мышечную массу и ускорят метаболизм. Постарайтесь контролировать размер порций и придерживаться режима питания. Ведение дневника питания может помочь вам отслеживать, что и когда вы едите, и выявить возможные ошибки. Регулярные консультации с врачом для контроля здоровья также могут помочь вам адаптировать план действий. Вместе с этим, учитывайте возможность посещения групп поддержки или общения с людьми, которые проходят через такую же ситуацию, чтобы создать дополнительную мотивацию.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть?
Аноним, 14 лет, женский пол
25 июня 2023 г. в 23:44
Здравствуйте, мне 14 лет, я ростом 173 см и весом 78 кг. Я начала правильно питаться и регулярно заниматься спортом у себя дома. В начале вес был...
2 ответа
Как вернуть вес после родов?
Аноним
27 декабря 2023 г. в 18:02
Здравствуйте! Я не могу похудеть уже четыре года после родов. Мне 31 год, рост 169 см, вес 103 кг. Пила морозник и похудела до 95-97 кг, но вес потом...
2 ответа
Как убрать живот?
Аноним
17 февраля 2020 г. в 12:05
Здравствуйте! У меня довольно крупный живот, и я хочу знать, как мне от него избавиться. Я женщина, мой рост 162 см, мне 50 лет, и вес 72 кг. Спасибо.
2 ответа
Как избавится от лишнего веса после беременности?
Аноним
06 ноября 2018 г. в 00:02
Здравствуйте, подскажите, как мне сбросить лишний вес после кесарева сечения? У меня не уходит живот и бока, ребенку 2 года и 3 месяца. Я перестала...
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
30 января 2024 г. в 18:37
Как мне, девочке 13 лет, правильно похудеть? Я хочу стать не только красивой, но и здоровой. Мой рост 160 см, а вес 67 кг.
2 ответа
Можно ли похудеть на 10 кг в 12 лет?
Аноним
10 сентября 2016 г. в 11:33
Здравствуйте. Я могу похудеть на 10 кг до лета в 12 лет, если мой рост 174 см? Как мне это сделать?
2 ответа
Как похудеть без таблеток?
Аноним
03 сентября 2018 г. в 02:56
Здравствуйте, мне 30 лет, я ростом 165 см и весом 77 кг. У меня двое детей, и я очень хочу похудеть, но не знаю, как правильно рассчитать свое...
2 ответа
Как быстрее похудеть при избыточном весе?
Аноним, 23 года, женский пол
01 августа 2023 г. в 16:07
Здравствуйте, мне 23 года, я весю 75 кг при росте 165 см. Не могу сбросить вес, пробовала разные диеты и добавки, но ничего не помогает. Возможно, это...
2 ответа
Как сбросить вес в 17 лет?
Аноним, 17 лет, мужской пол
07 декабря 2023 г. в 02:53
Мне 17 лет, мой рост 1.73 м, а вес 83 кг. У меня появилась проблема с лишним весом и животом. Что мне делать, чтобы сбросить вес?
2 ответа
Как мне похудеть в возрасте 16 лет?
Дарья, 16 лет, женский пол
13 октября 2021 г. в 12:46
Мне 16 лет мой рост составляет 150 см при весе +-60-65 кг. В течение 4-5 лет я пухлая. У меня нет стимула похудеть, но очень хочется. Помогите мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Астрахань
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Астрахань
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Астрахань
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут