Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как справиться с лишним весом?

Вопрос закрыт

Как справиться с лишним весом? — вопрос №847614

Аноним, 17 лет, женский пол

09 февраля 2023 г. в 14:31

Здравствуйте! У меня рост 163 см и вес 65 кг, мне 17 лет, я студентка колледжа. Год назад занималась баскетболом, а сейчас не удается совмещать физическую активность с учёбой. У меня возникают трудности с ходьбой, я быстро устаю, особенно по вечерам. Утром я могу долго гулять, а после занятий 5 минут ходьбы даются тяжело. Как мне справиться с лишним весом?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Обратите внимание на регулярную физическую активность, даже если она будет небольшой – например, прогулки по утрам. Также попробуйте добавить элементы силовых тренировок, которые помогут не только сжигать калории, но и укрепить мышцы. Поддерживайте водный баланс и старайтесь питаться разнообразно, включая больше овощей и фруктов. Подумайте о том, чтобы вместе с друзьями заниматься каким-либо видом спорта или физической активности, это сможет сделать занятия более интересными и мотивирующими.

11 февраля 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для начала стоит обратить внимание на питание, уменьшив количество калорий, а также увеличить физическую активность, даже небольшими шагами. Попробуйте заниматься по утрам или найти время для коротких тренировок в течение дня. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом для индивидуальных рекомендаций.

11 февраля 2023 г.

Похожие вопросы

Как расшифровать биоимпедансный анализ?

Аноним, 51 год, женский пол

11 июля 2023 г. в 14:31

Здравствуйте. Я сделала биоимпедансный анализ и хотела бы, чтобы вы расшифровали его результаты, а также дали рекомендации по физической активности и...

2 ответа

Как сбросить вес и избежать растяжек?

Аноним

23 июля 2018 г. в 13:46

Как мне правильно начать снижать вес и предотвратить появление новых растяжек? Учитывая мой малоподвижный образ жизни и нерегулярное питание, какие...

2 ответа

Как быстро похудеть на 7 кг?

Аноним, 18 лет, женский пол

11 августа 2022 г. в 21:24

Здравствуйте, мне 18 лет, мой рост 163 см и вес 67.5 кг. У меня начальный вес 69 кг, натощак - 67.9 кг, сейчас я вешу 67.5 кг. Я начала правильно...

2 ответа

Как правильно организовать питание для похудения?

Аноним

11 апреля 2018 г. в 19:52

Здравствуйте, мне 20 лет и при росте 180 см я весу 100 кг. Я набрал вес с 16-17 лет и теперь врачи диагностировали ожирение 1 степени. Я много хожу...

2 ответа

Как достичь стройности в 15 лет?

Аноним

15 июля 2023 г. в 22:07

Мне 15 лет, вес 78 кг при росте 170 см. Какой у меня нормальный вес и какие правила питания помогут мне стать стройнее?

2 ответа

Как мне похудеть после родов?

Аноним

09 июля 2023 г. в 01:08

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 165 см, вес 66 кг. После родов у меня остались лишние килограммы, особенно на животе и боках. Как мне можно эффективно...

2 ответа

Как наладить питание и похудеть без дискомфорта?

Аноним, 25 лет, женский пол

13 июня 2021 г. в 18:42

Здравствуйте! Я пытаюсь похудеть и вести здоровый образ жизни, но у меня возникают проблемы с питанием и дискомфорт в желудке. Я хочу узнать мнение...

2 ответа

Как рассчитать калории для поддержания веса после похудения?

Аноним, 17 лет, женский пол

13 июля 2020 г. в 11:15

Здравствуйте! Я сбросила 7 кг за 2 месяца, сейчас мой вес 56.2 кг при росте 170 см. Я питаюсь 1400 ккал в день и иногда 1300, но понимаю, что это...

2 ответа

Как начать правильно сбрасывать вес?

Аноним, 29 лет, женский пол

11 августа 2023 г. в 23:35

Здравствуйте! У меня был лишний вес с детства, и несмотря на множество попыток похудеть, вес постоянно увеличивался. Я смогла сбросить около 20 кг...

2 ответа

Как избавиться от жира на боках и ляжках?

Артем, 16 лет, мужской пол

10 августа 2024 г. в 16:47

Здравствуйте, у меня проблема. Я похудел с декабря 2024 на 30 кг. Вешу сейчас 77кг при росте 183,но жир остался именно в боках и ляжках и из за этого...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов