Как справиться с хронической бессонницей? — вопрос №1532346

Постоянные проблемы со сном на протяжении нескольких лет требуют тщательного и комплексного подхода к диагностике. Помимо консультаций невролога и сомнолога, стоит обратить внимание на эндокринолога, так как гормональный дисбаланс (например, нарушения работы щитовидной железы или менопауза) может существенно влиять на качество сна. Также рекомендую пройти психотерапевтическое обследование, так как когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице доказала свою эффективность и может помочь справиться с хронической бессонницей без медикаментов. Важно также вести дневник сна, чтобы выявить возможные триггеры и придерживаться режима сна, избегая факторов, ухудшающих состояние.

Длительная бессонница требует комплексного обследования для выявления возможных причин, таких как стресс, депрессия, соматические заболевания или нарушение режима. Рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу для проведения диагностики и подбора индивидуального лечения, включая возможную терапию и изменение образа жизни.