Вопрос закрыт

Как справиться с кардио фобией и тахикардией? — вопрос №101759

Аноним, 35 лет, женский пол
29 марта 2017 г. в 00:54
У меня кардио фобия и множество проблем с сердцем, таких как ПМК и тахикардия. Я принимала антидепрессанты, но они ухудшили состояние. Не могу позволить себе психотерапию, а мне нужно знать, как справиться с этой ситуацией. Есть ли альтернативные методы лечения и как научиться не чувствовать свое сердцебиение?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с кардио фобией и тахикардией может быть непросто, особенно если вы уже испытали негативные эффекты от антидепрессантов. Важно помнить, что ваше состояние требует комплексного подхода. Вот несколько методов, которые могут помочь в вашей ситуации: Образовательный подход: Понимание своей проблемы может снизить уровень тревожности. Почитайте о тахикардии и ПМК из надежных источников, чтобы развеять мифы и разграничить реальный риск от преувеличенного. Научитесь управлять дыханием: Особые дыхательные техники, такие как диафрагмальное дыхание или практика медитации, могут помочь успокоить нервную систему и уменьшить чувство тревоги. Попробуйте уделять 5-10 минут ежедневно на глубокие вдохи и медленные выдохи. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут помочь улучшить общее состояние организма и снизить уровень стресса. Начинайте с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Релаксация и медитация: Различные техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или занятия медитацией, способны улучшить ваше общее состояние и помочь справиться с тревожностью. Групповые занятия или онлайн-ресурсы: Есть множество бесплатных онлайн-курсов и групп поддержки, где можно пообщаться с людьми, испытывающими схожие проблемы. Это может помочь вам почувствовать себя менее одинокой. Справочники по самопомощи: Существуют книги и руководства, которые могут дать вам знания и навыки для борьбы с тревожностью и фобиями. Ведение дневника: Записывание своих эмоций и переживаний может помочь вам понять и обработать свои чувства, а также выявить возможные триггеры вашей тревоги. Если вы рассматриваете альтернативные методы, можно также изучить практики, такие как акупунктура или фитотерапия, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новых методов лечения. Главное - не оставаться наедине со своей проблемой и искать пути для ее преодоления. Если есть возможность, попробуйте связаться с психологом или психотерапевтом, даже в рамках онлайн-консультаций — это может быть более доступным вариантом.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с кардио фобией и тахикардией может быть действительно сложной, особенно если вы уже испытывали негативные реакции на антидепрессанты. Важно учитывать, что само осознание вашего состояния — это первый шаг к улучшению. Параллельно с предложенными методами, попробуйте использовать аудиозаписи с направленным расслаблением или природными звуками, что поможет отвлечься и перенаправить фокус внимания. Также стоит рассмотреть возможность обратиться к специалистам через онлайн платформы, где более доступные варианты проводятся реже, но могут принести пользу. Не забывайте, что регулярная практика релаксации и физической активности может заметно изменить ваше восприятие и качество жизни.

Похожие вопросы
Как справиться с симптомами тахикардии при приеме Элицея?
Аноним, 35 лет, женский пол
12 августа 2022 г. в 22:59
Здравствуйте! Я принимаю Элицею с 13 июля и постепенно увеличивала дозу до 10 мг. У меня возникли проблемы с паническими атаками, тревожностью и...
2 ответа
Как преодолеть страх перед приемом антидепрессантов?
Аноним, 38 лет, женский пол
27 июля 2023 г. в 20:34
Как я могу начать принимать антидепрессанты, если у меня есть сильный страх их принимать? У меня есть тревожное расстройство, ипохондрия и агорофобия....
2 ответа
Как справиться с тревогой перед отпуском?
Аноним, 42 года, женский пол
03 января 2024 г. в 12:13
Здравствуйте! У меня постоянная тревога, которая началась после сложной ситуации с ребенком полтора года назад. Я прошла курс терапии, но не получила...
2 ответа
Нужна ли коррекция дозы Селектры?
Аноним, 40 лет, женский пол
27 мая 2023 г. в 11:45
Добрый вечер. У меня сложилось тяжелое состояние, и после окончания курса грандаксина мне стало хуже: повысилось давление, появилась плаксивость и...
2 ответа
Подходит ли мне антидепрессант?
Аноним, 34 года, мужской пол
04 декабря 2023 г. в 22:05
Здравствуйте, у меня возникли проблемы после начала приема антидепрессанта Сертралин. Чувствую себя плохо, у меня мутная голова, проблемы со сном и...
2 ответа
Можно ли резко менять антидепрессанты?
Аноним, 44 года, женский пол
07 июня 2022 г. в 13:07
Здравствуйте! У меня диагноз генерализованное тревожное расстройство с паническими атаками. Я принимала разные антидепрессанты, но у меня возникают...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями и перепадами настроения?
Алёна, 31 год, женский пол
22 февраля 2024 г. в 15:52
Здравствуйте, меня беспокоют навязчивые мысли. Переодически посещают яркие плохие мысли обо мне или моих близких, которые я не могу выкинуть из головы...
1 ответ
Какой антидепрессант выбрать при сердечных проблемах?
Наталья, 58 лет, женский пол
13 ноября 2023 г. в 16:38
На фоне гипертиреоза длительно начались проблемы с сердцем. Тахикардия, мерцательная аритмия.Проведена йодотерапия. В данный момент гормоны в норме,...
2 ответа
Как изменить схему приёма Сейзара при панических атаках?
Рита, 32 года, женский пол
03 мая 2022 г. в 11:18
Здравствуйте, беспокоят сильные панические атаки. Они у меня уже 5 лет. Сейчас я пью паксил 40мг, Сейзар на ночь 200мг. Паксил не помогает вообще, от...
1 ответ
Как помочь маме справиться с эмоциональными проблемами?
Динара, 25 лет, женский пол
12 июня 2021 г. в 18:07
Здравствуйте. Проблема с мамой. Ей 50 лет, живем в провинции. Не знаем куда обратиться. По фактам: в 24 года была попытка суицида( до рождения...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут