Как справиться с излишней тревожностью? — вопрос №271511

Попробуйте вести журнал тревожностей, практиковать регулярные физические упражнения и использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание. Хорошо помогают занятия хобби и общение с близкими.

Регулярное ведение журнала тревожностей действительно может быть очень полезным; это поможет вам лучше понять свои мысли и источники беспокойства. Дополнительно, для управления тревожностью, обратите внимание на техники когнитивно-поведенческой терапии, которые вы можете применять самостоятельно. Например, сложите список своих тревожных мыслей и постарайтесь оспорить их, находя логические доводы, почему они неправдополны или преувеличены. Если вас беспокоит проверка электрических устройств, попробуйте установить определенное время для проверки, чтобы уменьшить беспокойство. Занятия физической активностью, такие как йога или тайчи, могут не только укрепить вас физически, но и помочь расслабиться и сосредоточиться на моменте настоящего. Применение медитации - это отличный шаг, также рассмотрите возможность использования приложений для медитации, которые могут предложить вам структурированные занятия. Кроме того, можно попробовать аффирмации, позитивные утверждения, которые могут помочь изменить ваше восприятие тревожных мыслей. Обратите внимание на режим сна и питания, так как здоровый образ жизни в значительной степени способствует уменьшению тревожности.