Как справиться с ипохондрией и отвращением к общению? — вопрос №554429

Понимаю, как вам трудно справляться с этими чувствами. Кроме того, что обращаться к психологу или психотерапевту — это позитивный шаг, можете также рассмотреть возможность ведения дневника. Записывание своих мыслей и эмоций может помочь вам глубже понять корни вашего беспокойства и расстроенности. Попробуйте постепенно внедрять небольшие цели в общении, например, простая беседа с кассиром или соседом, это может помочь постепенно уменьшить ваш страх. Также стоит обратить внимание на физическое здоровье: регулярные прогулки на свежем воздухе и здоровое питание могут заметно улучшить ваше общее состояние. Включение в распорядок дня практик внимательности и осознанности, таких как прогулки медленным шагом с акцентом на окружающее, также может помочь отвлечься от навязчивых мыслей о здоровье. Если вам комфортно, можно прослушивать успокаивающие аудиозаписи или подкасты на темы, которые вас интересуют — это может отвлечь и расслабить. Помните, что маленькие шаги имеют большое значение на пути к улучшению.

Важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который сможет проработать ваши страхи и отрицательные эмоции. Работайте над своем самоощущением и постепенно расширяйте круг общения, начиная с простых взаимодействий. Также рекомендую заняться расслабляющими методами, такими как медитация или физическая активность, чтобы снизить уровень тревожности.