Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с горем после утраты близкого? — вопрос №334450

Аноним, 19 лет, женский пол
21 сентября 2019 г. в 15:48
Полгода назад у меня умерла мама, и я до сих пор не могу это принять. Сначала я выражала свои эмоции, но теперь чувствую себя пустой и не могу плакать, хотя хочу. Мало общаюсь, постоянно хочу спать и мучаюсь от кошмаров. Я чувствую себя, как во сне, и не знаю, как с этим справиться. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

При потере близкого человека, особенно родителя, переживание горя может быть глубоко травматичным и изматывающим. Ваши чувства пустоты и сонливости, а также кошмары — это часто встречающиеся симптомы горевания, и бывают моменты, когда мы не можем справиться со своими эмоциями. Это нормально. Необходимо помнить, что процесс горевания не имеет определённых сроков, и каждый человек переживает его по-своему. Помимо того, что уже было сказано, рекомендую обратить внимание на несколько дополнительных аспектов. Во-первых, ведите дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам в осмыслении вашего опыта и, возможно, станет способом выпустить накопившиеся эмоции. Во-вторых, попробуйте заняться медитацией или практиками осознанности, которые могут помочь вам заземлиться и вернуть чувство контроля над собой. Простые дыхательные упражнения могут улучшить ваше самочувствие в моменты сильного напряжения. Наконец, не забывайте о социальном окружении. Постарайтесь составить небольшой круг поддержки из людей, которым вы доверяете, и общайтесь с ними о своих переживаниях. Иногда возможность обсудить свои мысли с внешним миром может значительно облегчить бремя. Если вы чувствуете, что все это затягивается и становится невыносимым, стоит подумать о консультации с психологом или психотерапевтом, который поможет вам пройти через этот тяжелый период и найти стратегии для лучшего управления своими чувствами. Вы не одна и каждое слово, которое вы произносите, имеет значение.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с горем может быть очень тяжело, и важно помнить, что это нормальная реакция на утрату. Попробуйте не подавлять свои чувства и дайте себе время на восстановление. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться с этими эмоциями. Занятия творчеством или физическая активность тоже могут быть полезными. Не стесняйтесь просить о поддержке.

Похожие вопросы
Что происходит с моими чувствами после утраты?
Аноним, 39 лет, женский пол
06 октября 2022 г. в 14:13
Пять месяцев назад у меня скоропостижно скончался супруг, и я нахожусь в состоянии шока. Я могу говорить о нем при других и словно чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с горем утраты ребенка?
Аноним, 34 года, женский пол
01 сентября 2022 г. в 16:18
Я потеряла ребенка из-за врачей, и чувствую, что частично виновата в этом. Как мне справиться с этой трагедией? Я хочу плакать, но не могу, ощущаю...
2 ответа
Почему я не чувствую эмоций после утраты?
Аноним, 19 лет, женский пол
07 января 2024 г. в 20:05
Мне 19 лет и я пережила смерть отца, но не чувствую никакой боли или эмоций, даже несмотря на то, что мы были близки. Почему так происходит? Почему я...
2 ответа
Как справиться с утратой ребенка?
Аноним
26 августа 2023 г. в 17:09
Мне очень сложно после смерти моего единственного сына. Как можно жить после такой потери?
2 ответа
Как сообщить ребенку о смерти мамы?
Аноним
06 февраля 2023 г. в 19:40
Как правильно рассказать шестилетней девочке о том, что её мама умерла?
2 ответа
Почему я начала горевать о потерянной матери спустя столько лет?
Аноним, 25 лет, женский пол
08 апреля 2019 г. в 00:57
Мой вопрос касается осознания и переживания горя по поводу смерти моей мамы, которая произошла, когда мне было 7 лет. Я не испытывала эмоций в тот...
2 ответа
Как справиться с горем и чувством вины?
Аноним
27 июля 2021 г. в 13:57
Мне 19 лет, и только что узнала о смерти свекрови мужа. Я в шоке и чувствую вину, что не успела сказать ей важные слова. Как мне справиться с горем и...
2 ответа
Что делать после смерти любимого человека?
Аноним
12 декабря 2018 г. в 22:09
Здравствуйте! Я написала вам уже второй раз, и сегодня мне сообщили ужасную новость о смерти моего парня во время операции. Я не верю, что это правда,...
2 ответа
Почему мы с мужем ругаемся после потери ребенка?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 17:17
Здравствуйте! У нас трагедия – 22 дня назад я родила, но ребенок не выжил. Сначала мы поддерживали друг друга, но потом начались конфликты. Мы...
2 ответа
Как справиться с горем после утраты?
Аноним
15 марта 2024 г. в 15:03
Я похоронил своего единственного сына и не знаю, как жить дальше. Пожалуйста, помогите советом, хотя понимаю, что в такой ситуации может не быть слов...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут