Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с горем и навязчивыми мыслями? — вопрос №1015542

Аноним, 59 лет, женский пол
21 сентября 2023 г. в 20:27
У меня недавно умер любимый человек, с которым у меня были сильные чувства, хотя мы не были вместе и у нас были свои семьи. Я думала, что смирилась с его уходом, но теперь не могу избавиться от чувства вины и навязчивых мыслей о том, что могла бы сделать иначе. Как мне справиться с этими эмоциями и найти покой?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Понимание своих эмоций и их признание — это уже важный шаг. Постарайтесь создать пространство для того, чтобы проработать свои чувства; возможно, вам поможет участие в группах поддержки, где люди делятся своими опытом и переживаниями. Кроме того, эксперименты с творческой самовыражением, будь то искусство, музыка или писательство, могут стать мощным инструментом для прояснения эмоций и облегчения боли. Если вам сложно справляться с навязчивыми мыслями самостоятельно, рассмотрите возможность работы с терапевтом, который сможет предложить дополнительные стратегии и поддержку на вашем пути к исцелению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с горем — это сложный и индивидуальный процесс, и важно помнить, что ваши чувства абсолютно нормальны. Переход через утрату часто сопровождается различными эмоциями, включая вину, печаль и задумчивость. Первым шагом к восстановлению является признание своих эмоций. Позвольте себе переживать горе, не подавляя свои чувства. Попробуйте выделить время для расставания с теми мыслями, которые вас терзают. Записывайте свои чувства в дневник, это может помочь вам прояснить мысли и взглянуть на ситуацию с другой стороны. Если навязчивые мысли становятся слишком сильными, полезно будет обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Они могут предложить техники, которые помогут вам работать с этими эмоциями. Например, метод когнитивно-поведенческой терапии может помочь изменить негативные мыслительные паттерны и снизить уровень тревоги. Заботьтесь о себе: занимайтесь физической активностью и находите время для отвлечения — читайте, гуляйте на свежем воздухе или занимайтесь хобби, которое вам нравится. Общение с друзьями и близкими также может стать важной частью вашего восстановления. Не забывайте, что горе не поддается строгим временным рамкам; некоторым людям может потребоваться больше времени, чтобы найти внутренний покой. Ваша вина — это эмоциональная реакция, которая вполне естественна в условиях утраты, но важно помнить, что нет единственно правильного способа переживания отношений и утраты. Подумайте о том, чтобы сохранять положительные воспоминания о вашем любимом человеке и позволить себе вспоминать те моменты, которые приносили радость. Это может стать частью вашего пути к исцелению.

Похожие вопросы
Как преодолеть страх выходить из дома?
Аноним, 40 лет, женский пол
29 марта 2024 г. в 20:09
Здравствуйте. Я не выхожу из дома уже 5 лет из-за страха, который возник после смерти моего папы. Несмотря на то, что я обращалась к психологам, я не...
2 ответа
Как получить помощь психолога?
Аноним, женский пол
19 октября 2017 г. в 12:33
Мне нужна помощь психолога, есть ли у вас психолог, с которым я могла бы поговорить?
2 ответа
Что делать в трудной ситуации?
Аноним, женский пол
19 января 2019 г. в 02:18
Что делать, если у меня возникают мысли о том, чтобы уйти из жизни? У меня нет друзей, в семье все плохо, а в школе ужасно.
2 ответа
Как справиться с ситуацией в семье с алкоголиками?
Аноним
29 ноября 2020 г. в 16:03
Я живу с бабушкой и дедушкой, которые сильно пьют. Я пробовала много способов, чтобы помочь им, но ничего не работает. Я боюсь за их жизнь и не могу...
2 ответа
Где найти психотерапевта?
Аноним
17 мая 2017 г. в 19:43
Я ищу, где можно найти психотерапевта, потому что в нашем городе их нет. Я хочу отпустить прошлое, однако оно все еще меня мучает, ведь прошло всего...
2 ответа
Как поддержать мужа после его откровений о насилии?
Аноним, 32 года, мужской пол
05 октября 2023 г. в 18:52
Как мне поддержать мужа, который признался, что в юности стал жертвой сексуального насилия и теперь страдает от наркотической зависимости? Также меня...
2 ответа
Как научиться отпускать после расставания?
Дарья, 28 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 13:36
Здравствуйте, муж принял решение расстаться, на развод еще не подавал. Никак не могу принять этот факт, постоянно плачу, страх, иногда кажется что...
2 ответа
Что делать, если муж употребляет наркотики и это разрушает семью?
Екатерина, 36 лет, женский пол
16 ноября 2022 г. в 19:09
У меня проблема в семье ,замужем 6 лет, муж употребляет наркотики, раньше это было раз в 2-3 месяца , последний год 1-2 раза в месяц , каждый раз у...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Мария, 28 лет, женский пол
24 августа 2022 г. в 09:06
Здравствуйте. Я с детства очень тревожная и мнительная, и это не приносило большого дискомфорта. Но после трагической смерти близкого появились...
1 ответ
Как справиться с проблемой алкоголизма?
Алла, 37 лет, женский пол
18 октября 2020 г. в 06:26
Здравствуйте! У меня проблема с алкоголем. Я все прекрасно понимаю, что это не хорошо, но не могу остановиться. Хотя по мнению окружающих не должно...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут