Вопрос закрыт

Как справиться с горем и эмоциями? — вопрос №338422

Аноним
06 октября 2019 г. в 16:26
Здравствуйте, меня очень мучает горе после потери папы. Я тяжело переживаю его уход и часто плачу, иногда даже до истерик. У меня также есть проблемы в отношениях и на работе. Как мне можно помочь? Нужно ли время для восстановления или какое-либо лечение?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря близкого человека — это всегда тяжелое испытание, и ощущения горя, печали, а иногда и ярости вполне нормальны. Ваша реакция абсолютно естественна. Первым делом важно признать свои чувства и позволить себе переживать их, не подавляя. Существуют различные способы справиться с горем: поддержка друзей и семьи, ведение дневника, занятия творчеством или физической активностью могут помочь выразить ваши эмоции. Также, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, полезно обратиться за помощью к профессионалу: психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам структурировать ваши чувства и найти способы преодоления утраты. Действительно, время нужно, и каждому человеку необходимо разное время для восстановления. Важно помнить, что каждый имеет свой процесс горевания, и не следует сравнивать себя с другими. Постепенно, с поддержкой и временем, вы сможете найти новый смысл и принять утрату, сохранив память о вашем папе. Если ваше состояние не улучшается и мешает повседневным активностям, стоит рассмотреть и терапию, включая психологические тренинги или группы поддержки. Заботьтесь о себе и позвольте себе чувствовать.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Горе — это очень сложный и индивидуальный процесс, и ваше состояние вполне понятно в свете пережитой утраты. Важно позволить себе чувствовать и выражать свои эмоции. Сложности в отношениях и на работе могут возникать из-за текущего эмоционального фона, поэтому не торопитесь ставить себе жесткие рамки. Практикуйте регулярные ритуалы памяти о вашем папе — это может быть как общение с близкими о нем, так и создание альбома с фотографиями или ведение дневника, где вы можете делиться своими мыслями и чувствами, связанными с ним. Занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом также могут помочь вам снизить уровень стресса и напряжения. Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам лучше понять и структурировать ваши чувства. Участие в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом с другими людьми, столкнувшимися с подобной утратой, тоже может оказаться полезным. Помните, что время для восстановления у каждого свое, и в процессе вам могут помочь различные практики — от медитации до арт-терапии. Это может быть нелегким, но по мере того как вы будете открываться своим чувствам и получать поддержку, вы сможете начать ощущать облегчение и двигаться вперед.

Похожие вопросы
Как справиться с горем и паническими атаками?
Аноним, женский пол
15 января 2021 г. в 22:46
Добрый вечер. У меня скоропостижно умер отец 18.07.19 (он погиб от удара током). Я не могу в это поверить, мне очень тяжело. Мама плачет, я тоже...
2 ответа
Как справиться со стрессом в трудной ситуации?
Аноним
22 декабря 2022 г. в 12:01
Как мне справляться со стрессом, если я вынуждена работать с бывшим мужем и часто его вижу дома из-за нашего общего ребенка? Он морально давит на...
2 ответа
Как справиться с агрессивным поведением свекрови?
Аноним
06 мая 2020 г. в 14:36
Как мне сохранить психическое здоровье и не реагировать на крики свекрови, которая постоянно меня оскорбляет и придирается к мелочам?
2 ответа
Стоит ли обращаться к наркологу из-за кошмаров?
Аноним, 19 лет, женский пол
17 сентября 2017 г. в 19:57
Я долгое время не употребляю наркотики, но у меня продолжаются страшные сны, связанные с теми ужасами, которые я пережила. Стоит ли мне обратиться к...
2 ответа
Как научиться контролировать себя в трудных ситуациях?
Аноним
10 июня 2019 г. в 23:41
Как я могу научиться сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, особенно когда мой муж в состоянии алкогольного опьянения ведет себя очень...
2 ответа
Как справиться с горем после потери близких?
Аноним
03 ноября 2024 г. в 11:04
Здравствуйте. После того как в июне умерли мама и тетя, я не могу вернуться в нормальное состояние. У меня проблемы со сном, плохой аппетит, ощущаю...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом?
Аноним
11 декабря 2021 г. в 22:56
Здравствуйте! У меня постоянный страх, что я могу сойти с ума. Я не могу уснуть, все время прислушиваюсь и проверяю дом, вдруг кто-то пришел, пока я...
2 ответа
Что происходит с моим характером?
Аноним, 25 лет, женский пол
06 июня 2018 г. в 11:08
У меня резко изменился характер после трудного периода на работе и ссоры в семье. Теперь я работаю по 10 часов и не устаю, даже не замечаю проблем,...
2 ответа
Как вернуть радость жизни?
Аноним, 26 лет, женский пол
09 марта 2019 г. в 12:12
Здравствуйте. Мне 26 лет, у меня муж и 3-летняя дочь. Я люблю свою семью и у нас хорошие отношения. Однако я недавно вышла на работу после декрета, и...
2 ответа
Почему я чувствую себя равнодушной после смерти бабушки?
Анжелика, 33 года, женский пол
08 ноября 2022 г. в 14:52
Добрый день! Два года назад у бабушки обнаружили рак 4 ст, пол года она жила у меня, из лежачего состояние вернулась в хорошее, мне они стоили много...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут