Неприятности, связанные с беременностью и выкидышами, могут вызвать сильные эмоции, такие как горе, печаль, чувство вины или недостаточности. Ваши переживания абсолютно нормальны, и важно помнить, что у вас есть право переживать и высказывать свои чувства. Поначалу попробуйте признать и принять свои эмоции — это важно для процесса исцеления. Рассмотрите возможность общения с близкими. Поделитесь своими переживаниями с теми, кому вы доверяете — это может помочь вам справиться с горем. Также обратитесь за поддержкой к психологу или психотерапевту, который специализируется на вопросах потерь и воспроизводства. Профессионал сможет помочь вам найти слова для облегчения ваших чувств и научит эффективным стратегиям их управления. Постарайтесь также направить свои мысли на то, что вы можете контролировать. Это может быть здоровый образ жизни, занятия хобби, спорт или медитация, которые помогут вам структурировать свои эмоции и повысить общее благополучие. Очень важно организовать своё время на физическую активность и отдых, которые могут улучшить ваше эмоциональное состояние. Вы можете рассмотреть группы поддержки для людей, прошедших через похожие ситуации. Обмен опытом с теми, кто понял ваши чувства, может быть исцелительным и полезным. Помимо этого, постарайтесь сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас, и обращайте внимание на позитивные моменты в вашей жизни, такие как здоровье, поддержка близких, ваше развитие и интересы. Это поможет сместить фокус с негативных переживаний на радостные моменты. И, наконец, дайте себе время. Восстановление после потери не имеет конкретного срока, и это совершенно нормально — ощущать себя печальной иногда. Вы не одни в этом пути, и с поддержкой и временем вам станет легче.
Москва
Личный кабинет 
Спроси врача
