Вопрос закрыт

Как справиться с депрессией после трагедии? — вопрос №1322112

Аноним
22 октября 2024 г. в 00:55
Я переживаю тяжелую потерю: месяц назад погиб мой сын, у него была эпилепсия и он утонул в озере. Я виню себя за то, что не смогла его уберечь. Теперь я нахожусь в глубокой депрессии, постоянно думаю о нем, плачу и не знаю, как справиться с этой болью. Что мне делать, чтобы выйти из этого состояния?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Вы испытываете крайне тяжелые чувства, и то, что вы чувствуете, абсолютно нормально. Это действительно жуткая утрата, и ваше горе не имеет фиксированного срока. Важно понимать, что ваша вина — это естественная часть процесса скорби, и многие родители проходят через подобные мысли. Вам следует рассмотреть возможность получения профессиональной помощи от психотерапевта, который сможет помочь вам разобраться в ваших переживаниях и создать безопасное пространство для обсуждения вашей боли. Кроме того, важно не забывать о мелочах, которые могут поддерживать вас в повседневной жизни. Постарайтесь установить маленькие, но реальнистичные цели — например, делать небольшие прогулки, подготовить простое блюдо или заняться делом, которое вам когда-то нравилось. Даже самые маленькие достижения могут дать ощущение контроля над своей жизнью. Попробуйте также вести дневник, в котором вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам организовать свои эмоции и, быть может, увидеть их с другой стороны. Важным аспектом исцеления является возможность вспомнить о хорошем о вашем сыне: создайте альбом с фотографиями или запишите ваши самые теплые воспоминания о нем. Это может стать важным шагом в перенаправлении фокуса на положительные моменты вашей жизни. Не стесняйтесь обращаться к близким и делиться с ними своим горем. Иногда просто возможность говорить о своих ощущениях может снизить напряжение. Присоединение к группе поддержки людей, переживающих схожие потери, может также оказать значительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Занятия физической активностью, легкие тренировки и йога могут помочь улучшить ваше общее состояние. Параллельно старайтесь заботиться о своем питании и сне — это важно для восстановления душевного равновесия. Помните, что ваше состояние не является признаком слабости; это нормальная реакция на трагедию. Дайте себе время исцелиться и позвольте другим поддерживать вас в это тяжелое время.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря близкого человека — это невосполнимая утрата, и чувства горя, вины и депрессии в такой ситуации абсолютно нормальны. Переживания, которые вы описываете, очень тяжелы, и важно отметить, что вам не нужно справляться с этой болью в одиночку. Прежде всего, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам обработать ваши эмоции и осознать, что ваша вина — это часть горевания, и многие родители в подобных ситуациях могут испытывать такие же чувства. Обсуждение своих чувств с кем-то, кто понимает, может помочь вам облегчить бремя. Также старайтесь дать себе право на горевание. Это может означать выражение своих эмоций: запишите свои мысли и чувства, поговорите с близкими о вашем сыне или создайте память о нем. Иногда помогает участие в группах поддержки, где другие переживают похожие утраты и могут предложить свою поддержку и понимание. Важно помнить о своем физическом состоянии: постарайтесь заботиться о своем теле, даже если это сложно. Регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное питание и, если возможно, умеренная физическая активность могут помочь в улучшении вашего общего состояния. Существуют также способы уменьшить стресс, такие как медитация, релаксация и дыхательные упражнения. Вы можете попробовать найти такие практики, которые будут вам привычны и комфортны. Не теряйте надежды — время не лечит, но позволяет научиться сносно жить с утратой. Позаботьтесь о себе и позвольте себе получать поддержку от других. Вы не одиноки в своем горе.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией после ухода мужа в армию?
Аноним, 19 лет, женский пол
25 апреля 2024 г. в 14:02
Здравствуйте, у меня подозрение на депрессию. Я не чувствую радости, не хочу ничего делать, даже есть и работать. После того, как мой муж ушёл в...
2 ответа
Как помочь мужу с его воспоминаниями?
Аноним
14 сентября 2024 г. в 11:26
Мой муж, который пережил контужение во время службы в Чечне, страдает от угнетенного состояния и полученных травм памяти. Как я могу помочь ему...
2 ответа
Как справиться с послеродовыми переживаниями?
Аноним
16 июля 2022 г. в 14:08
Я столкнулась с ужасным горем — потерей ребенка во время беременности. С тех пор я испытываю сильный страх и одиночество. Мой муж не поддерживает...
2 ответа
Можно ли было помочь племяннику?
Аноним
16 июня 2021 г. в 14:05
У моего племянника был тяжелый период в жизни, он чувствовал одиночество и не видел своего будущего. После его трагического ухода, родители переживают...
2 ответа
Как помочь маме справиться с депрессией?
Аноним
31 марта 2017 г. в 00:08
Здравствуйте! Как я могу помочь маме выйти из депрессии? У неё был рак, прошла операции и лечение, и сейчас все более-менее хорошо, но по-прежнему...
2 ответа
Как забыть безнадежную любовь?
Аноним
19 января 2020 г. в 00:40
Я нахожусь в сложной ситуации из-за безнадежной любви к молодому человеку, который не испытывает ко мне взаимных чувств. Я не знаю, как справиться с...
2 ответа
Как помочь маме в депрессии?
Аноним, 17 лет, женский пол
01 ноября 2020 г. в 21:40
Здравствуйте! Я переживаю за свою маму, которая находится в состоянии депрессии из-за трудностей в нашей семье. Она страдает от хронической боли и не...
2 ответа
Как перестать ненавидеть себя после расставания?
Аноним, 28 лет, женский пол
02 сентября 2017 г. в 02:27
Здравствуйте! Я испытываю ненависть к себе после развода. У меня были сложные отношения с мужем, и после того, как я ушла, я начинаю корить себя за...
2 ответа
Как справиться с тревогой и одиночеством?
Ольга, 50 лет, женский пол
23 марта 2023 г. в 11:43
Добрый день. Что делать, не могу работать, не могу делать домашние дела, постоянно слезы, агрессия на близких, страхи, и как правило одиночество. Как...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут