Как справиться с депрессией после стресса? — вопрос №1087034

Справиться с состоянием, возникшим после сильного стресса, довольно непросто, особенно в вашем возрасте и в условиях подготовки к важному экзамену. Эмоции, которые вы испытываете, совершенно нормальны в такой ситуации, и важно не игнорировать их. Обязательно продолжайте взаимодействовать с психотерапевтом, который сможет предложить вам более глубокую работу с вашим состоянием. Можно рассмотреть возможность применения методов когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вам изменить негативные мысли и восприятие происходящего. Также стоит научиться техникам релаксации, медитации или йоги, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Постарайтесь найти поддержку среди друзей или в школьной обстановке, общение может сыграть важную роль в процессе восстановления. В дополнение к психотерапии, подумайте о включении физических нагрузок в свою повседневную жизнь, так как это способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. И если вы чувствуете, что медикаменты, которые вы принимаете, не дают нужного эффекта, обсудите это с врачом для возможной коррекции терапии.

Важно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь. Поддержка близких также играет большую роль. Не забывайте заботиться о себе, занимайтесь тем, что приносит радость.