Как справиться с депрессией и хронической усталостью? — вопрос №628142

Ситуация серьезная, и вам следует обратиться за помощью. Постарайтесь найти поддержку у друзей или близких, а также проконсультируйтесь с психологом онлайн. Есть способы справиться с депрессией, включая психотерапию и, возможно, смену медикамента. Важно сосредоточиться на заботе о себе и своих детях.

Ваше состояние требует внимательного подхода. Это может быть проявлением депрессии и хронической усталости, что, безусловно, усугубляется стрессом, связанным с воспитанием детей и финансовыми трудностями. Важно знать, что вы не одиноки в этой ситуации, и существует помощь, которая может улучшить ваше состояние. Рассмотрите возможность обращения в местные психо-социальные службы или центры, которые могут предложить поддержку, даже если у вас нет возможности посетить врача. Онлайн-консультации с психотерапевтом могут быть полезными, а также группы поддержки для родителей, которые сталкиваются с аналогичными трудностями. Постепенные изменения в образе жизни также могут помочь: старайтесь установить режим сна, включая короткие перерывы для отдыха в течение дня, и позаботьтесь о своем рационе, даже если это будет сложно. Пробуйте включать легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, что не только повысит уровень энергии, но и улучшит настроение. Вы также можете обсудить с психологом возможность временной адаптации медикаментозной терапии для улучшения вашей ситуации. Помните, что забота о вашем психическом здоровье важна не только для вас, но и для ваших детей.