Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с чувством одиночества и бесполезности? — вопрос №994599

Аноним, 14 лет, мужской пол
25 августа 2023 г. в 16:37
Мне 14 лет, и я чувствую себя никем и бесполезным. У меня нет внимания от мл. брата, который игнорирует меня, а старшая сестра уже замужем и радится детям. Я часто плачу и не знаю, как с этим справиться.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чувства одиночества и бесполезности могут быть очень тяжёлыми, особенно в твои годы, когда происходят важные изменения в жизни и восприятии себя. Во-первых, важно понимать, что ты не одинок в своих чувствах; многие подростки испытывают что-то подобное. Давай разберём несколько способов, как ты можешь улучшить своё состояние. Общение: Попробуй найти людей, с которыми можно поговорить. Это могут быть друзья, одноклассники или даже родители. Иногда просто выговориться достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Занятия, которые приносят радость: Найди увлечение или хобби, которое тебе нравится. Это может быть спорт, искусство, музыка или чтение. Занятия, которые приносят удовольствие, помогут отвлечься от негативных мыслей. Эмоциональная поддержка: Если тебе тяжело справляться с ощущением одиночества, не стесняйся обратиться за помощью к психологу или школьному консультанту. Профессионал сможет предложить поддержку и наставление. Ведение дневника: Писать о своих чувствах может быть очень полезным. Это поможет тебе осознать, что именно тебя беспокоит и как это можно изменить. Общайся с младшим братом: Возможно, твой брат не осознаёт, что тебе важно его внимание. Постарайся найти время, чтобы поговорить с ним и обсудить, как вы можете проводить время вместе. Не сравнивай себя с другими: Каждый проходит свой путь, и у каждого есть свои достижения и трудности. Сосредоточься на том, что ты можешь сделать, чтобы стать лучше. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и общее состояние. Прогулки на свежем воздухе, спорт или танцы — это отличные варианты. Постепенно, внедряя эти советы в свою жизнь, ты сможешь почувствовать изменения в своём восприятии себя и окружающих. Главное — не застревай в негативе и старайся искать положительные моменты в каждом дне.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Понимание своих чувств — это первый шаг к их преодолению. Важно осознать, что в твои 14 лет ты находишься в стадии формирования своей идентичности, и нормально испытывать эмоции, такие как одиночество или бесполезность. Ты не одинок в этом, и многие подростки сталкиваются с подобными переживаниями. Вот несколько дополнений к советам, которые помогут тебе справиться с этими чувствами: Завести дневник эмоций: Это немного отличается от ведения обычного дневника. Записывай, когда ты чувствуешь себя одиноким или бесполезным, и пытайся понять, что вызывает такие чувства. Это поможет сделать их более осознанными и облегчить их. Присоединиться к группам по интересам: Попробуй участвовать в кружках или секциях, где ты сможешь встретить людей с похожими увлечениями. Это может быть спорт, искусство, музыка или что-то иное. Общение с единомышленниками может значительно улучшить твоё самочувствие. Помощь другим: Иногда, делая что-то хорошее для других, мы можем изменить своё восприятие себя. Попробуй помочь другим, например, участвуя в волонтерских проектах. Это может дать тебе ощущение значимости и полезности. Сфокусируйся на навыках: Выпиши, в чем ты хорош или что тебе нравилось когда-то, и попробуй развить эти навыки. Автооценка и работа над собой помогают найти свою силу и место в новом окружении. Строй крепкие отношения: Поговори с близкими и друзьям о том, как ты себя чувствуешь. Порой те, кто нас окружает, могут не осознавать, что ты нуждаешься в их поддержке. Открытое общение может укрепить ваши связи. Ищи роль модели: Найди человека, который может вдохновлять тебя и с которым ты можешь поделиться своими истинами. Это может быть учитель, тренер или даже персонаж из книги. Человек, имеющий подобный опыт, может помочь наладить твои перспективы. Оставайся открытым к новому и помни, что у тебя впереди еще много возможностей и открытий. Если тебе будет трудно справиться самостоятельно, не стесняйся обратиться за профессиональной поддержкой к психологу или школьному консультанту — они могут помочь увидеть ситуацию с другой стороны и предложить советы по конкретным шагам для улучшения состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с отношениями в семье и плохими мыслями?
Аноним, 14 лет
30 ноября 2024 г. в 12:08
Здравствуйте, мне очень тяжело общаться с родителями, я чувствую сильную ненависть к ним. У меня есть проблемы с доверием, я не могу поделиться своими...
2 ответа
Как помочь девушке с депрессией?
Аноним
24 сентября 2020 г. в 19:50
Здравствуйте! Мне кажется, что моя девушка переживает тяжелый период и может находиться на грани депрессии. Ей 16 лет, и меня волнует её негативное...
2 ответа
Как помочь сыну справиться с игровой зависимостью?
Аноним
07 октября 2021 г. в 20:27
Как мне помочь 22-летнему сыну справиться с игровой зависимостью? Он осознает проблему, но не хочет изменяться и не принимает предложения о помощи...
2 ответа
Как помочь сыну в кризисной ситуации?
Аноним
29 апреля 2017 г. в 19:32
У моего сына произошли изменения в поведении после неудач на экзаменах, и он стал очень замкнутым и агрессивным. Как мне помочь ему, если он против...
2 ответа
Как помочь сыну с его негативными мыслями?
Аноним
25 ноября 2024 г. в 17:34
У меня есть сын, которому 13 лет, и я заметила, что он говорит, что ему не нужен, даже выражает желание не жить. Я не понимаю, откуда у него такие...
2 ответа
Как помочь сыну в трудной ситуации?
Аноним
05 сентября 2017 г. в 02:57
У меня проблемы с младшим сыном, ему 14 лет. Он не хочет учиться, не общается со мной и говорит о самоубийстве. Как мне установить с ним контакт и...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с депрессией?
Аноним
16 июня 2016 г. в 19:01
Моя 19-летняя дочь находится в депрессивном и нервозном состоянии, она не может принять себя как девушку. Это продолжается уже 3 года, и кажется, что...
2 ответа
Как помочь сыну вернуться к нормальной жизни?
Лариса, 50 лет, женский пол
23 сентября 2022 г. в 16:10
Сын ушёл из дома, бросил учёбу, не выходит из дома 3 месяца, от помощи психолога отказался, что делать?
3 ответа
Как помочь дочке справиться с нервным напряжением?
Оксана, 37 лет, женский пол
18 июля 2017 г. в 05:00
Здравствуйте, Ирина Васильевна ! У меня проблема с дочкой. Меня беспокоит её постоянное нервное напряжение и срывы.Ей 15 лет, у меня никогда не было...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Санкт-Петербург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Санкт-Петербург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Санкт-Петербург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут