Как справиться с чувством дереализации и осознания? — вопрос №1023901

Ваши ощущения дереализации и сильного осознания реальности могут быть связаны с двумя аспектами: симптомами вашего биполярного аффективного расстройства (БАР 2 типа) и возможными побочными эффектами медикаментов, которые вы принимаете. Дереализация может возникать как результат тревожных состояний или стресса, что довольно часто наблюдается у людей с аффективными расстройствами. Важно отметить, что эти симптомы могут быть временными и неотъемлемыми частями ваших психических состояний, которые могут изменяться в зависимости от настроения и уровня тревожности. Поэтому, когда вы чувствуете себя более возбужденной или тревожной, ваше восприятие реальности может меняться. Чтобы справиться с ощущением дереализации, можно попробовать несколько стратегий: Психотерапия: Работайте с психотерапевтом, который может помочь вам изучить методы лечения, направленные на управление вашими симптомами. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть особенно полезной. Методы релаксации: Техники глубокого дыхания, медитация, йога и другие расслабляющие практики могут помочь вам успокоиться и снизить уровень тревожности. Физическая активность: Регулярное занятие спортом улучшает общее состояние психического здоровья и может помочь вам чувствовать себя более «приземлённой». Регулярный режим: Соблюдение распорядка дня, включающего достаточное количество сна, питания и физической активности, может значительно улучшить ваше общее самочувствие. Что касается медикаментов, то важно помнить, что изменения или корректировки в вашем лечении должны выполняться только под контролем врача. Если индивидуальная реакция на препараты приводит к трудностям, необходимо обсудить с вашим лечащим врачом возможность пересмотра дозировок или замены препаратов. Это непростой путь, но с поддержкой профессионалов и с помощью самопомощи вы можете облегчить свои симптомы и улучшить качество жизни. Важно не терять надежду, и всегда помните, что вы не одни в своих переживаниях.

Состояние дереализации может быть действительно пугающим, особенно в контексте биполярного аффективного расстройства. Важно понимать, что это может быть временной реакцией на тревожные состояния и перепады настроения. Рассмотрите возможность глубокого взаимодействия с психотерапевтом, чтобы изучить не только КПТ, но и техники, которые помогают вам заземлиться в реальности. Параллельно, помимо медикаментов, можно добавить практики внимательности, которые помогут вам лучше справляться с этими состояниями. Если изменения в медицинской терапии необходимы, то их обсудите с лечащим врачом; возможно, стоит рассмотреть и альтернативные варианты лечения или их комбинирование. Не теряйте надежды и помните, что поддержка со стороны специалистов и близких может оказать значительное влияние на ваш путь к выздоровлению.