Вопрос закрыт

Как справиться с боязнью прикосновений? — вопрос №96543

Аноним
05 марта 2017 г. в 23:17
У меня уже около шести лет есть сильный дискомфорт при прикосновениях. Я реагирую на это очень бурно и боюсь причинить вред окружающим. Как я могу справиться с этой проблемой или хотя бы уменьшить свои реакции?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с боязнью прикосновений может быть сложной задачей, но при наличии правильных методов и поддержки вы сможете существенно улучшить своё состояние. В дополнение к уже упомянутым рекомендациям, хотите обратить внимание на следующие подходы: Обучение осознанности. Практики осознанности помогут вам быть более присутсвующим в моменте и меньше беспокоиться о будущих прикосновениях. Это может включать медитацию на осознание тела, где вы учитесь быть внимательными к своим ощущениям и реакциям без осуждения. Групповая терапия. Присоединение к группе поддержки или терапевтической группе может предоставить вам возможность делиться своим опытом с другими людьми, которые сталкиваются с подобными трудностями. Это может помочь вам почувствовать себя менее изолированным и получить новые стратегии управления вашими чувствами. Работа с телесным восприятием. В некоторых случаях может быть полезно обратиться к специализируемым на телесно-ориентированной психотерапии терапевтам. Такого рода подход помогает развивать взаимосвязь со своим телом, что может смягчить реакцию на прикосновения. Поддерживающие практики. Применение творческих подходов, таких как рисование, музыка или танцы, может помочь вам выразить свои чувства и повлиять на ваше восприятие тела. Это будет способствовать развитию позитивного отношения к физическим ощущениям. Консультации со смежными специалистами. Обратитесь к неврологу или психиатру, который может оценить возможные физиологические причины вашего дискомфорта и, возможно, предложить дополнительные методы лечения, включая назначения противотревожных препаратов или терапий. Как видно, существует множество способов, как можно подойти к улучшению своего состояния. Важно помнить, что вы не одни, и ваш путь к преодолению данной проблемы может занять время, но каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к цели. Работая с профессионалами и опираясь на поддержку близких, вы сможете постепенно уменьшить своё беспокойство и улучшить качество своей жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Боязнь прикосновений, или тактильная чувствительность, может быть связана с различными факторами, такими как прошлый травматический опыт, тревожные расстройства или даже аутизм. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки с этой проблемой, и существуют методы, которые могут помочь вам справиться с ней. Психотерапия. Обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту, который поможет вам исследовать корни вашей боязни. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно полезной, так как она направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и научит вас более здоровым способам реагирования на страх. Постепенная экспозиция. Попробуйте метод постепенной десенсибилизации, где вы в контролируемой обстановке будете медленно знакомиться с прикосновениями. Начните с минимального контакта, например, прикосновение к мягкой ткани, и постепенно увеличивайте уровень взаимодействия. Релаксация и дыхательные практики. Научитесь техникам релаксации, такими как медитация, йога или глубокое дыхание, которые помогут вам успокоиться в моменты дискомфорта и снизить общую тревожность. Медикаментозное лечение. В некоторых случаях может быть целесообразно обратиться к врачу-психиатру для оценки возможности медикаментозного лечения, если ваши симптомы значительно влияют на качество жизни. Поддержка близких. Сообщите друзьям и семье о вашей проблеме, чтобы они могли поддержать вас и помочь создать комфортную для вас среду. Преодоление боязни прикосновений - это процесс, требующий времени и терпения. Главное - не стесняться искать помощи и использовать доступные ресурсы для улучшения качества вашей жизни.

Похожие вопросы
Могу ли я забыть о укусе животного?
Аноним
10 апреля 2016 г. в 11:43
Здравствуйте. У меня фобия по бешенству, которая началась в начале октября прошлого года. Я не помню, чтобы меня кто-то кусал, но в последнее время...
2 ответа
Что делать с панической боязнью тошноты?
Аноним, женский пол
06 января 2024 г. в 18:05
У меня есть фобия — паническая боязнь тошноты и рвоты. Уже сутки меня мучает ощущение подташнивания, и хотя я понимаю, что это всего лишь плоды моей...
2 ответа
Что делать с дедушкой, который перестал есть?
Аноним
22 июля 2016 г. в 16:12
Здравствуйте. Моему дедушке 87 лет, он не ходит из-за травмы бедра. Он перестал есть и только изредка пьёт. У него нет сил даже укрыться одеялом! Что...
2 ответа
Что делать с фобией общения?
Аноним
21 апреля 2016 г. в 21:00
Здравствуйте! Я человек, который раньше считал себя общительным, но в последнее время начал избегать общения. У меня есть страх перед лишними...
2 ответа
Как справиться с фобиями, связанными с врачами и родами?
Аноним
29 ноября 2022 г. в 01:55
Здравствуйте! У меня есть сильные страхи и отвращение к врачам, особенно в контексте беременности и родов. Мне 24 года, и, хотя я не жалуюсь на...
2 ответа
Как принудительно лечить алкоголизм у невестки?
Аноним
12 января 2017 г. в 22:40
У нас невестка сильно пьет уже 10 лет, кодировалась дважды, но результаты были временными. Она отказывается от лечения. Можно ли принудительно лечить...
2 ответа
Как справиться с застенчивостью и покраснением?
Аноним
28 мая 2022 г. в 17:11
Здравствуйте. Я столкнулся с серьезной проблемой: я очень стеснителен и неуверен в себе. Мне сложно общаться с людьми, особенно с незнакомыми, я...
2 ответа
Как можно лечить фобию, появившуюся после травмы?
Аноним
08 апреля 2017 г. в 14:58
Здравствуйте, мне 22 года, и у меня с детства есть боязнь смотреть в окна по вечерам. Это связано с тем, что в детстве пьяный сосед залез в нашу...
2 ответа
Как определить употребление наркотиков у брата?
Аноним, 30 лет, женский пол
07 января 2022 г. в 21:36
Здравствуйте! У моего 19-летнего брата возникли проблемы с наркотиками после знакомства с плохой компанией. Мы узнали о его употреблении лирики и...
2 ответа
Как изменить свои чувства и влечение?
Аноним, 22 года, мужской пол
24 января 2017 г. в 17:01
Мне 22 года, и я испытываю влечение к некоторым парням, но с девушками у меня только плотонические отношения. Я не хочу жить с мужчиной и у меня...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут