Как справиться с бессонницей у кормящей матери? — вопрос №953963

Попробуйте создать комфортные условия для сна, избегайте кофеина и добавьте в свой режим короткие дневные дремоты, когда это возможно. Рассмотрите возможность привлечения помощи в ночное время, чтобы вы могли отдыхать больше.

Обратите внимание на режим питания и старайтесь избегать стрессовых ситуаций, так как это может ухудшить сон. Также хорошо бы попробовать практиковать расслабляющие техники, такие как медитация перед сном, чтобы помочь себе быстрее уснуть. Регулярные прогулки на свежем воздухе в течение дня помогут улучшить общее самочувствие и качество сна.