Почему я часто просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть? — вопрос №532208

Частые пробуждения ночью могут быть связаны с несколькими факторами, включая стресс, тревожность, некомфортные условия для сна или нарушения сна. Такие пробуждения могут нарушать цикл сна и значительно снижать его качество. Попробуйте создать спокойную атмосферу перед сном, избегайте использования телефона и тяжёлой пищи поздно вечером. Если проблемы с засыпанием продолжаются, важно обратиться к врачу для получения более детальной информации и оценки вашего состояния.

Ночное пробуждение – это распространённая проблема, особенно в подростковом возрасте. Ваше пробуждение в 3-4 часа может быть связано с изменениями в вашем организме, стрессом или неудобствами в вашей обстановке. Важно учитывать, что в возрасте 14 лет ваш организм всё ещё активно развивается, и гормональные изменения могут влиять на качество сна. Избегайте яркого света и электронных устройств за час до сна, так как они способствуют выработке мелатонина – гормона, отвечающего за сон. Также постарайтесь установить регулярный режим сна, укладываясь и просыпаясь в одно и то же время. Если проблема сохраняется и мешает вашему повседневному состоянию, вам следует обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить вашу ситуацию более детально.