Как справиться с бессонницей при грудном вскармливании? — вопрос №387183

Попробуйте установить режим сна, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха. Рассмотрите техники релаксации и, если возможно, спите в течение дня, когда ребенок спит. Если проблема сохранится, стоит обратиться к специалисту.

Важно учитывать, что во время грудного вскармливания ваше тело и психоэмоциональное состояние находятся под нагрузкой, поэтому стоит дополнительно включить в свою практику дыхательные упражнения. Попробуйте также вести дневник сна, чтобы отслеживать паттерны и триггеры бессонницы. Если нарушения сна продолжаются, возможно, потребуется помощь психолога или сомнолога.