Как справиться с бессонницей после отмены антидепрессантов? — вопрос №989846

Да, бессонница после отмены антидепрессантов – это довольно распространенное явление. Синдром отмены может включать в себя различные симптомы, включая нарушения сна, чувство тревоги и раздражительности. Ваши 13 дней снижения дозы и проявления бессонницы могут быть связаны именно с этим. Рекомендуется тщательно следить за своим состоянием, и если бессонница продолжится, следует обратиться к врачу для обсуждения возможных способов помощи. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с бессонницей: Соблюдение режима сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это поможет вашему организму установить биоритмы. Создание комфортной среды для сна: проветривайте комнату, избегайте громких звуков и яркого света. Релаксация перед сном: занимайтесь йогой, медитацией или другими расслабляющими практиками. Хорошо помогают также теплые ванны с эфирными маслами. Физическая активность: регулярные физические нагрузки днем могут способствовать лучшему сну, однако избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Избегание стимуляторов: кофеин и никотин могут создавать трудности со сном, поэтому старайтесь не употреблять их во второй половине дня. Полезные добавки: обсудите с врачом возможность применения растительных средств, например, валерианы или мелиссы, которые могут помочь при бессоннице. Если через несколько дней состояние не улучшится, рекомендуется обратиться к психотерапевту или врачу-психиатру, чтобы рассмотреть варианты дальнейшего лечения или коррекции снижения дозы антидепрессантов.

Бессонница действительно может быть проявлением синдрома отмены антидепрессантов. Попробуйте дополнительно использовать техники глубокого дыхания и медитации перед сном, это может помочь расслабиться и улучшить качество сна. Также стоит обратить внимание на питание: избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном. Если ситуация не улучшится, важно обсудить это с врачом, так как может потребоваться корректировка лечения.