Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1019709

Работа с психологом — это важный шаг в вашей ситуации, и когнитивно-поведенческая терапия может действительно помочь вам справиться с тревожностью и бессонницей. Кроме того, стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как йога и медитация, которые могут значительно снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Попробуйте также вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и переживания перед сном, чтобы помочь себе выпустить накопившееся напряжение. Вы также можете рассмотреть прием добавок, таких как валериана или пассифлора, которые обладают успокаивающим эффектом. Еще одним вариантом может быть ароматерапия с использованием эфирных масел, таких как лаванда или бергамот, которые способствуют релаксации и могут быть полезны для улучшения сна. Помимо этого, обязательно следите за своим распорядком дня: регулярная физическая активность, сбалансированное питание и изменение повседневных привычек, таких как ограничение экранного времени перед сном, могут благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если симптомы сохраняются, обсудите с врачом возможность пересмотра схемы лечения, чтобы найти то, что будет подходить вам лучше.

Рекомендую продолжить работу с психологом и рассмотреть такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия. Также можно обсудить с врачом возможность использования альтернативных методов, таких как фитотерапия. Следите за режимом сна и избегайте стимуляторов перед сном.