Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1019709

Аноним, 28 лет, женский пол
27 сентября 2023 г. в 13:27
Здравствуйте! У меня проблемы со сном и тревожностью. Два года назад мне поставили диагноз невроз и тревожное расстройство. Я принимала фенибут и атаракс, и у меня было 50 на 50 с сном. Недавно тревожность снова усилилась, и я не сплю уже 1.5 суток подряд. Невролог подтвердила мой диагноз и прописала магний, мелатонин, железо и витамины, но это не помогло. Теперь я пью магний и мелатонин перед сном, но как только ложусь, начинается сильное сердцебиение и паника, мешающая заснуть. Что можно пить для снятия тревоги и улучшения сна, если я оставлю антидепрессанты? Я планирую начать работать с психологом.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с психологом — это важный шаг в вашей ситуации, и когнитивно-поведенческая терапия может действительно помочь вам справиться с тревожностью и бессонницей. Кроме того, стоит обратить внимание на методы релаксации, такие как йога и медитация, которые могут значительно снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Попробуйте также вести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли и переживания перед сном, чтобы помочь себе выпустить накопившееся напряжение. Вы также можете рассмотреть прием добавок, таких как валериана или пассифлора, которые обладают успокаивающим эффектом. Еще одним вариантом может быть ароматерапия с использованием эфирных масел, таких как лаванда или бергамот, которые способствуют релаксации и могут быть полезны для улучшения сна. Помимо этого, обязательно следите за своим распорядком дня: регулярная физическая активность, сбалансированное питание и изменение повседневных привычек, таких как ограничение экранного времени перед сном, могут благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если симптомы сохраняются, обсудите с врачом возможность пересмотра схемы лечения, чтобы найти то, что будет подходить вам лучше.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую продолжить работу с психологом и рассмотреть такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия. Также можно обсудить с врачом возможность использования альтернативных методов, таких как фитотерапия. Следите за режимом сна и избегайте стимуляторов перед сном.

Похожие вопросы
Что делать при отмене анвифена и ухудшении состояния?
Аноним, 28 лет
27 октября 2024 г. в 20:24
Здравствуйте, мне поставили диагноз смешанное тревожное депрессивное расстройство. Я принимала анвифен и рокону, но после отмены анвифена мне стало...
2 ответа
Синдром отмены эсциталопрама?
Аноним, 39 лет, мужской пол
13 октября 2023 г. в 14:22
После отмены эсциталопрама у меня возникли слабость, раздражительность, проблемы со сном и диарея. Это может быть синдром отмены? Как долго он будет...
2 ответа
Какое лечение выбрать при тревожности и бессоннице?
Аноним, 43 года
31 июля 2024 г. в 16:17
Здравствуйте. У меня тревожное расстройство, и меня назначили на приём авиандра, но после первой дозы не стала спать всю ночь и усилилась тревога и...
2 ответа
Можно ли постоянно принимать ламотриджин?
Аноним, 31 год, женский пол
07 ноября 2023 г. в 16:49
Здравствуйте, меня интересует, можно ли принимать ламотриджин в течение многих лет? Я пью его из-за сильной тревожности и подозрений на пограничное...
2 ответа
Что делать с синдромом дефицита внимания?
Аноним, 30 лет, женский пол
12 июня 2024 г. в 14:26
Здравствуйте. Я уже долгое время пытаюсь понять причины своего психического состояния. У меня есть диагноз энцефалопатия, гиперактивность, а также...
2 ответа
Как заменить феназепам?
Аноним, 67 лет, женский пол
17 декабря 2021 г. в 18:47
Я принимаю феназепам для сна уже шесть лет, но хочу от него отказаться. У меня есть периодические проблемы со сном, я могу спать без таблеток, но...
2 ответа
Как справиться с тревожным расстройством и его симптомами?
Диана, 26 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:32
Здравствуйте подскажите 9 месяцев лечу тревожное расстройство, антидепрессанты пила 3 месяца элицею уже как 4 месяца не пью, опять тревога дрожь,...
2 ответа
Что может быть причиной подёргивания мышц и панических атак?
Лаура, 22 года, женский пол
01 июня 2023 г. в 17:53
С 2019 года дергаются мышцы по всему телу. Бывают панические атаки. Сказали пройдет через пару недель, но длится уже несколько лет. ЭНМГ делала тогда,...
1 ответ
Как справиться с неопределённостью и навязчивыми мыслями?
Злата, 18 лет, женский пол
23 ноября 2022 г. в 08:07
Здравствуйте! С детства врачи не могут точно определить мой диагноз. Ставили то депрессию, то тревожное расстройство, то вообще говорили:"Мы не знаем,...
1 ответ
Что делать с тревожностью и болями в животе?
Анна, 35 лет, женский пол
26 декабря 2021 г. в 21:44
Постоянно тревожное состояние в покое, когда что то делаю, то проходит. Перед походом на какое либо дело, например в магазин, с детьми на улицу, в...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут