Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и тревогой? — вопрос №1261577

Аноним, 36 лет, женский пол
13 августа 2024 г. в 14:49
Здравствуйте. Я одна воспитываю ребенка и чувствую себя плохо из-за постоянной тревоги. У меня появились проблемы со сном – я не могу уснуть от усталости и нервозности. Я страдаю от болей в желудке и постоянной усталости, чувствую себя слабой и подавленной. Как мне справиться с этими проблемами и улучшить качество жизни?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для борьбы с бессонницей и тревогой полезно установить регулярный режим сна, избегать кофеина и экранов перед сном, а также практиковать методы релаксации, например, медитацию или дыхательные упражнения. Обсудите свои симптомы с врачом, чтобы получить помощь в управлении тревожностью и состоянием желудка, а также рассмотрите возможность обращения к психологу.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справиться с бессонницей и тревогой может помочь комплексный подход. Начните с регулирования режима дня: старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня. Кроме медитации и дыхательных упражнений, обратите внимание на физическую активность: регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом могут значительно улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень стресса. Попробуйте вести дневник, где будете записывать свои мысли и переживания, это поможет вам структурировать эмоции и снизить тревожность. Также стоит обратить внимание на ваше питание – легкая ужин перед сном, богатый триптофаном (например, молочные продукты или бананы), может улучшить качество сна. Если боли в желудке продолжаются, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения, так как это может оказывать негативное влияние на ваше самочувствие и сон. Кроме того, рассмотрите возможность консультации с психологом или психотерапевтом, который поможет вам справляться с тревожными мыслями и найти способы восстановления эмоционального равновесия.

Похожие вопросы
Как вернуть радость и силы в жизни?
Аноним, 37 лет, женский пол
14 августа 2022 г. в 17:54
Я страдал от долговременной тревоги, сменившейся апатией. Полгода назад почувствовала слабость, у меня выявили железодефицитную анемию. После этого я...
2 ответа
Какой препарат поможет при тревоге и бессоннице?
Аноним, 34 года
18 декабря 2022 г. в 18:52
Здравствуйте! Я по природе тревожная и принимаю препараты, чтобы улучшить своё состояние. Сейчас у меня беспокоит тревога, дезориентация и проблемы со...
2 ответа
Что делать при плохом самочувствии после смены препарата?
Аноним, 23 года, женский пол
13 июля 2022 г. в 22:24
Здравствуйте. Я перешла с Золофта на Паксил и уже вторую неделю не могу нормально себя чувствовать. У меня сильное головокружение, тревога, пульсация...
2 ответа
Как справиться с тревогой и бессонницей?
Аноним, 41 год, женский пол
09 мая 2022 г. в 19:41
У меня постоянно тревога и страхи, я потеряла аппетит и стала плохо спать. Побывала у психиатра, он прописал мне золомакс, но мне кажется, что он не...
2 ответа
Как справиться с постоянной усталостью и тревогой?
Аноним, 29 лет, женский пол
09 октября 2023 г. в 00:12
Здравствуйте! Я испытываю постоянную усталость и сонливость, особенно зимой и в начале лета. В течение нескольких лет у меня были разные диагнозы,...
2 ответа
Как справиться с тревогой и бессонницей на Золофт?
Аноним, 34 года, женский пол
31 января 2023 г. в 17:13
Здравствуйте, я принимаю Золофт уже 2,5 недели. Сначала у меня была тревога и головная боль, но после увеличения дозы до 50 мг мне стало лучше. Тем не...
2 ответа
Как справиться со стойкой бессонницей и тревогой?
Аноним, 48 лет, женский пол
11 июля 2024 г. в 15:04
У меня длительные проблемы со сном, и я испытываю сильную усталость по утрам. Я пробовала множество антидепрессантов и сейчас принимаю селектру, но не...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 26 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 11:07
Здравствуйте, у меня начались проблемы со сном и возникла тревога. Я принимала адаптол и атаракс, но они не помогли. Как мне вернуть сон, не прибегая...
2 ответа
Как лечиться при ВЭБ и ЦМВ?
Аноним, женский пол
19 ноября 2021 г. в 19:17
Здравствуйте, как мне лечиться, если у меня в анализах обнаружены ВЭБ и ЦМВ? У меня постоянная усталость, раздражительность, депрессия и бессонница....
2 ответа
Какой специалист поможет с болями и бессонницей?
Аноним
25 августа 2021 г. в 00:13
Здравствуйте, мне 25 лет. У меня уже больше полугода беспокоят ноющие боли в руках и ногах, как будто мышцы болят после тренировки, хотя я не...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут