Как справиться с бессонницей и ночными кошмарами? — вопрос №56240

После инсульта нарушения сна и ночные страхи могут быть связаны как с физическими, так и с психологическими аспектами. Обязательно обратитесь к неврологу для оценки вашего состояния и возможности устранения неврологических причин. Также стоит рассмотреть консультации с психотерапевтом, который поможет вам справиться с тревогой и стрессом. В дополнение к этому, попробуйте вести дневник сна, чтобы выявить возможные триггеры для ваших кошмаров и бессонницы. Использование техник расслабления, таких как медитация или йога, также может помочь вам улучшить качество сна.

Проблемы со сном, а также ночные кошмары могут быть не только следствием физического состояния, но и психологического. После инсульта у многих пациентов наблюдаются изменения в эмоциональном фоне, что может приводить к тревоге, стрессу и, как следствие, к нарушениям сна. Ваша ситуация требует индивидуального подхода. Рекомендую вам сначала обратиться к неврологу, так как ваша история болезни связана с недавними изменениями в здоровье. Врач сможет оценить вашу текущую ситуацию, возможно, потребуется провести дополнительные исследования, чтобы исключить возможные неврологические причины ваших нарушений сна. Также следует рассмотреть возможность консультации психолога или психотерапевта. Психологическая поддержка может помочь вам справиться с тревожностью и страхами, которые могут быть связаны с недавним инсультом и ухудшение качества сна. Кроме того, важно обратить внимание на привычки перед сном: старайтесь следовать распорядку, избегайте употребления кофеина и алкоголя во второй половине дня, а также неполезных привычек, таких как просмотр телевизора или использование гаджетов перед сном. Рассмотрите различные методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоиться перед сном. Если есть необходимость в медикаментозном лечении бессонницы, это должен решать только врач, который сможет предложить безвредные и эффективные препараты, учитывая вашу историю болезни и другие аспекты вашего здоровья. Следуя этим рекомендациям и получая профессиональную помощь, вы сможете биратить свое состояние и улучшить качество сна.