Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей? — вопрос №640496

Аноним, 27 лет, женский пол
14 апреля 2022 г. в 14:41
Здравствуйте. Мне 27 лет, больше года страдаю бессонницей. Сначала это было периодически, но сейчас я не могу отоспаться даже после бессонной ночи. Переехала в Таиланд из Москвы, и первые две недели спала хорошо. Теперь, когда начала работать, у меня начались серьезные проблемы с сном. Я боюсь ночи и не могу уснуть по несколько дней подряд. Врачи выписали мне клоназепам, но он не помогает. В основном, я нахожусь в каком-то состоянии между сном и бодрствованием. Как мне справиться с этим?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на создание комфортной сна, включая регулирование температуры в комнате и выбор удобной подушки. Также полезно вести дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять возможные триггеры бессонницы. Рассмотрите возможность занятий йогой или медитацией, что может помочь снять напряжение и улучшить качество сна. Если бессонница продолжится, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с возможными психологическими факторами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратить внимание на режим сна, избегать кофеина и экрана перед сном, а также попробовать методы релаксации. Если ситуация не улучшится, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокой диагностики.

Похожие вопросы
Как преодолеть психологическую бессонницу?
Аноним, 36 лет, мужской пол
02 апреля 2022 г. в 13:28
Я страдаю от бессонницы и уже два дня не могу уснуть. У меня нет депрессий или сложных периодов в жизни, но я психологически боюсь снова не уснуть....
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 33 года, женский пол
11 мая 2022 г. в 15:57
У меня уже неделю нарушен сон. Я не предполагала, что причиной могут быть тревожные мысли из-за храпа мужа и плохого сна дочери. После бессонной ночи...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 25 лет, женский пол
22 ноября 2022 г. в 16:12
Здравствуйте! У меня уже долгое время проблемы со сном. Я не знаю, в чем дело, но это вызывает у меня сильное беспокойство. С засыпанием у меня...
2 ответа
Можно ли избавиться от бессонницы навсегда?
Аноним, женский пол
25 сентября 2019 г. в 21:54
Добрый день, возможно ли вылечить бессонницу или она будет сопровождать меня всегда?
2 ответа
Почему не восстанавливается сон после бессонницы?
Аноним
20 декабря 2023 г. в 16:07
После рождения ребенка я столкнулась с бессонницей. Ребенок спал очень мало, и теперь, когда он стал спать нормально, я не могу восстановить свой сон....
2 ответа
Как вернуть здоровый сон после бессонницы?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 сентября 2024 г. в 14:28
Здравствуйте, мне 28 лет, и я страдаю от бессонницы. Ложусь спать в 22:00, но не могу уснуть, или просыпаюсь через несколько часов и больше не...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 30 лет, мужской пол
12 июля 2024 г. в 14:18
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном уже на протяжении нескольких месяцев. Поскольку я долгое время вел ночной образ жизни, теперь засыпаю...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 33 года, женский пол
09 декабря 2018 г. в 02:13
Здравствуйте! У меня уже давно проблемы со сном. Я пробовала успокаивающие чаи, отключала телевизор и телефон, создавала комфортные условия для сна,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
02 мая 2021 г. в 15:23
Уже много лет меня мучает бессонница, и я не могу нормально спать. Я слышу все звуки и шорохи, что очень выматывает. Глубокая фаза сна нарушена, что...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Владимир, 63 года, мужской пол
29 ноября 2023 г. в 16:25
Подскажите как улучшить качество сна и стоит ли прибегать к оперативному лечению?
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Махачкала
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Махачкала
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут