Вопрос закрыт

Как справиться с беспокойным сном? — вопрос №501959

Аноним, мужской пол
10 мая 2021 г. в 12:47
У меня проблемы с сном: я засыпаю нормально, но очень часто верчусь и просыпаюсь ночью. Из-за этого, похоже, начинает болеть поясница, и мне хочется подложить что-то между ног. Как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте создать комфортные условия для сна: выбирайте подходящий матрас и подушку, следите за температурой в комнате. Также полезно заниматься расслабляющими упражнениями перед сном и избегать стимуляторов. Если проблемы сохранятся, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно также обратить внимание на психологическое состояние и уровень стресса, так как они могут влиять на качество сна. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, чтобы выявить возможные триггеры, и добавьте в свой вечерний распорядок практики медитации или глубокого дыхания. Регулярные физические нагрузки в дневное время тоже могут помочь улучшить общее состояние и уменьшить беспокойство.

Похожие вопросы
Почему ребенок кряхтит по ночам и как приучить его спать в кроватке?
Аноним, 34 года, женский пол
29 июня 2022 г. в 22:39
Здравствуйте, меня беспокоит, что мой двухмесячный ребенок ночью часто кряхтит и проявляет активность, хотя днем спит спокойно. Почему это происходит?...
2 ответа
Что значит мотание головой во сне?
Аноним, женский пол
23 сентября 2023 г. в 15:35
Здравствуйте. У моего парня во сне постоянно наблюдается мотание головой из стороны в сторону, и он говорит, что делает это с детства. Я постоянно...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит?
Аноним, женский пол
20 октября 2021 г. в 11:00
Здравствуйте! Моему ребенку 6,5 месяцев, и с 4 месяцев он плохо спит как днем, так и ночью. Каждую ночь он просыпается примерно раз в час, иногда и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, мужской пол
06 сентября 2021 г. в 19:06
Здравствуйте, мне 30 лет, и уже 2 года я страдаю от бессонницы. В последнее время стало еще хуже: долго засыпаю, даже если сильно устал, и часто...
2 ответа
Как улучшить сон ребенка?
Аноним, 31 год, женский пол
23 апреля 2024 г. в 12:08
У моего сына, которому 1,2 года, начались проблемы со сном. Он просыпается в 6:30-7:00, а раньше спал до 8:00-8:30. Днем спит примерно с 10:00 до...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит ночью?
Аноним
01 марта 2016 г. в 11:36
Здравствуйте! Моему сыну 10 месяцев, и он ночью спит беспокойно, иногда сильно плачет во сне и просыпается. Успокоить его может только кормление. В...
2 ответа
Как справиться с сонливостью после секса?
Аноним
08 марта 2022 г. в 21:47
Здравствуйте! Мне 25 лет, я женат, и меня сильно беспокоит, что после секса я засыпаю. Жена это очень раздражает, и мне самому это не нравится. Как...
2 ответа
Почему мой ребенок плохо спит?
Аноним
08 апреля 2019 г. в 02:05
Моему сыну 1 год и месяц, и он стал плохо спать. Он просыпается среди ночи, плачет и кричит. Я не могу его успокоить, и только со мной он засыпает....
2 ответа
Почему мой годовалый ребёнок плохо спит по ночам?
Аноним, 21 год, женский пол
27 апреля 2017 г. в 19:34
Здравствуйте, моему сыну 11,5 месяцев, и он плохо спит по ночам. Он ложится спать в 10-11 вечера и нормально спит до двух ночи, а затем просыпается...
2 ответа
Что делать, если ребенок плохо спит?
Аноним
24 июля 2023 г. в 19:54
У меня проблемы со сном у ребенка. Он долго не может уснуть, кричит по часу-два, спит лишь 40 минут и снова просыпается. Это началось в 2,5 месяца, а...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Рыбинск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    12395 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Рыбинск
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    5760 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Рыбинск
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4897 ответов
Ответим за 17 минут