Как справиться с агрессией после родов? — вопрос №125532

Попробуйте выделять время для отдыха и восстановления, а также обсудите свои чувства с близкими или специалистом. Это поможет вам управлять эмоциями и снизить уровень стресса.

Важно понимать, что эмоциональная нестабильность после родов — это распространенное явление, особенно в связи с таким большим событием, как рождение двойни. Постоянное недосыпание может значительно усилить уровень стресса и негативные эмоции. В дополнение к тому, что было предложено, стоит рассмотреть возможность введения рутины для сна. Это может включать короткие периодические дремы, когда дети спят, а также помощь партнера или других близких в организации ночных смен для ухода за детьми, что позволит вам немного восстановить силы. Также назначьте время на занятия, которые приносят вам радость и расслабление — будь то чтение, прогулки на свежем воздухе или занятия хобби. Упражнения, такие как йога или медитация, могут помочь наладить эмоциональный баланс и снизить уровень агрессии. Не забывайте о важности общения: планируйте регулярные обсуждения своих чувств с близкими, это поможет укрепить вашу взаимопонимание и поддержку. Если состояние не улучшается, возможно, имеет смысл обратиться к психологу для более глубокой проработки ваших эмоций и потребностей.