Агрессия и стресс могут быть крайне сложными переживаниями, и важно понять, что вы не одни в этом. Первым шагом к решению вашей проблемы является осознание того, что такая реакция может быть вызвана множеством факторов, включая физические, эмоциональные и психологические нагрузки. Возможно, вам стоит обратить внимание на свое общее состояние: достаточно ли вы отдыхаете, проводите ли время на свежем воздухе, хватает ли вам внимания к своим потребностям. Попробуйте вести дневник, фиксируя, что в каждый момент времени вызывает вашу агрессию: возможно, это поможет вам выявить закономерности и триггеры, вызывающие негативные эмоции. Кроме техник осознанности, о которых упомянул другой специалист, могу предложить вам интегрировать в свою жизнь практики, связанные с саморазвитием и саморефлексией. Например, пробуйте с помощью арт-терапии выражать свои чувства через творчество, будь то рисование, написание стихов или даже ведение блога. Эти способы могут помочь направить эмоции в конструктивное русло и улучшить ваше эмоциональное состояние. Также попробуйте определить, какие занятия приносят вам радость и позволяют расслабиться. Работа над внутренним состоянием может быть эффективной в вашем случае. Время, проведённое с семьёй, не только сближает вас, но и может служить источником поддержки. Обсуждение ваших чувств и переживаний с партнером может создать более конструктивное понимание в семье, что поможет всем вам лучше справляться с эмоциями. Если вы почувствуете, что самостоятельно справляться с ситуацией сложно, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту. Специалист сможет помочь вам изучить внутренние причины вашего состояния и предложит поддерживающую среду для работы над собой. Важно помнить, что изменения требуют времени, и быть терпеливой к себе в этом процессе.