Ленинск-Кузнецкий
Вопрос закрыт

Как справиться с агрессией и стрессом? — вопрос №316479

Аноним
14 июля 2019 г. в 12:04
Здравствуйте, мне 24 года, у меня семья и маленькая дочка, но я стала очень жесткой и несдержанной. Часто кричу на дочку и могу обидеть родных. Не понимаю, почему так происходит и как мне справиться с этими чувствами и научиться сдерживаться.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, довольно распространена, и многие родители иногда испытывают трудности с управлением своими эмоциями. Прежде всего, важно понять, что ваша агрессия и стресс могут быть следствием различных факторов, таких как недосыпание, переутомление, недостаток времени для себя или напряженные отношения в семье. Во-первых, постарайтесь идентифицировать триггеры вашей агрессии. Это может быть усталость, определенные действия или слова ваших близких, неразрешенные стрессовые ситуации и т.д. Второй шаг – это осознанность. Попробуйте практиковать методики внимательности, такие как медитация или глубокое дыхание. Эти техники помогут вам лучше контролировать свои эмоции и уменьшить уровень стресса. Также стоит подумать о таких практиках, как физическая активность или йога. Регулярные занятия спортом могут существенно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Важно выделять время и для себя, занимаясь тем, что помогает вам расслабиться – это может быть чтение, хобби или прогулки на свежем воздухе. Подумайте о том, чтобы обсудить свои чувства и переживания с близкими или специалистом, например, психологом. Порой внешний взгляд помогает увидеть ситуацию под другим углом и найти более эффективные способы справляться с напряжением. Наконец, будьте терпеливы к себе. Изменение привычек и эмоционального реагирования требует времени и практики. Не стесняйтесь обращать внимание на малейшие успехи и шаги в направлении улучшения, ведь даже небольшие изменения могут привести к значительным результатам в ваших отношениях с близкими и вашем внутреннем состоянии.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Агрессия и стресс могут быть крайне сложными переживаниями, и важно понять, что вы не одни в этом. Первым шагом к решению вашей проблемы является осознание того, что такая реакция может быть вызвана множеством факторов, включая физические, эмоциональные и психологические нагрузки. Возможно, вам стоит обратить внимание на свое общее состояние: достаточно ли вы отдыхаете, проводите ли время на свежем воздухе, хватает ли вам внимания к своим потребностям. Попробуйте вести дневник, фиксируя, что в каждый момент времени вызывает вашу агрессию: возможно, это поможет вам выявить закономерности и триггеры, вызывающие негативные эмоции. Кроме техник осознанности, о которых упомянул другой специалист, могу предложить вам интегрировать в свою жизнь практики, связанные с саморазвитием и саморефлексией. Например, пробуйте с помощью арт-терапии выражать свои чувства через творчество, будь то рисование, написание стихов или даже ведение блога. Эти способы могут помочь направить эмоции в конструктивное русло и улучшить ваше эмоциональное состояние. Также попробуйте определить, какие занятия приносят вам радость и позволяют расслабиться. Работа над внутренним состоянием может быть эффективной в вашем случае. Время, проведённое с семьёй, не только сближает вас, но и может служить источником поддержки. Обсуждение ваших чувств и переживаний с партнером может создать более конструктивное понимание в семье, что поможет всем вам лучше справляться с эмоциями. Если вы почувствуете, что самостоятельно справляться с ситуацией сложно, стоит рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту. Специалист сможет помочь вам изучить внутренние причины вашего состояния и предложит поддерживающую среду для работы над собой. Важно помнить, что изменения требуют времени, и быть терпеливой к себе в этом процессе.

Похожие вопросы
Как справиться с подозрением в измене и стрессом в семье?
Аноним, 28 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 00:38
Я испытываю большое давление и не могу понять, что происходит в отношениях с мужем. У меня трое детей, и я чувствую, что он может мне изменять, так...
2 ответа
Как справиться с хроническим одиночеством в семье?
Аноним
28 сентября 2019 г. в 00:42
Здравствуйте, у меня есть проблема в семейной жизни. Мой муж изменился после свадьбы, он стал проводить много времени с друзьями и практически не...
2 ответа
Как справиться с послеродовыми переживаниями?
Аноним
26 августа 2020 г. в 00:07
Я переживаю тяжелые эмоции после родов и задумываюсь, возможно, это послеродовая депрессия. У меня постоянные скандалы с мужем, он не помогает, а я...
2 ответа
Почему изменилось отношение к мужу и дочери?
Аноним
10 января 2022 г. в 16:58
Я заметила, что после выхода на работу мое отношение к мужу изменилось, и я не могу его не видеть, ни слышать. Это влияет на нашу дочь, она стала...
2 ответа
Как справиться с чувством любви к ребенку?
Аноним
30 октября 2016 г. в 20:42
У меня дочь, ей год и десять месяцев, и я чувствую, что не люблю её. У неё серьёзные проблемы со здоровьем, и я испытываю огромный стресс. Срываюсь на...
2 ответа
Как контролировать свои эмоции в отношении к ребёнку?
Аноним
03 мая 2021 г. в 13:07
Здравствуйте! Я молодая мама 4-х месячного ребёнка и иногда бывает, что я срываюсь на неё. Как мне научиться контролировать свои эмоции и не...
2 ответа
Как помочь детям прекратить ссоры?
Аноним
11 октября 2023 г. в 22:25
Как мне реагировать на постоянные ссоры между моими двумя сынами и контролировать свои эмоциональные реакции, особенно когда мне не хватает терпения?
2 ответа
Как справиться со стрессом в семье?
Аноним
25 апреля 2023 г. в 21:34
Я на постоянной основе испытываю стресс из-за напряженной работы и конфликты с мужем. Нам с мужем сложно найти общий язык, что негативно влияет на...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью после рождения второго ребенка?
Аноним
22 ноября 2020 г. в 14:45
Здравствуйте! После рождения второго ребенка я стала замечать, что у меня появилось много раздражительности и нервозности по отношению к старшему...
2 ответа
Как наладить отношения в семье?
Аноним
21 июля 2018 г. в 17:31
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы в семейной жизни. Мы с мужем вместе 3 года, у нас маленький ребенок, и с его рождением наши отношения сильно...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ленинск-Кузнецкий
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ленинск-Кузнецкий
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут